如何養胃護胃 要注重這些生活細節

導讀： 要想有一個健康的胃日常生活習慣的注重必不可少。我們由於年輕，在讀書和工作的時候不注意飲食與良好習慣的養成，就很容易造成胃病的發生。我以前現在由於工作和自己的原因經常不吃早餐、晚餐很晚吃等不良習慣，導致現在只要偶爾不注意就會胃不舒服……

每天有規律固定時間吃飯

有規律的生活是我們良好生活習慣的前提，生活要有規律，吃飯要有規律，這樣才會保障人體的健康，才能保障胃部的工作運行正常穩定。特別忌諱吃飯一點都守時，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一覺睡很晚也不吃早餐，晚餐也是時早時玩，現在很是後悔了。大家千萬不要學我。按時吃好三餐很重要。

注重三餐的分配

特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。但是，我發現，特別是我們上班族來說，基本上都反過來了，大部分都是早餐吃的很少，隨便包子或饅頭，一杯豆漿打發了；中餐可能就快餐湊合一下；晚餐便是回到家大餐，飽餐一頓，其實這樣真的很不好。我現在也在慢慢的改變，早上盡量早起，吃好早餐，中午慢點吃，吃好吃飽點，這樣，晚上回到家也不會那麼餓，也就盡量吃清淡點，也自然吃的少了。

注重飲食衛生

街邊快餐，麻辣燙之類的盡量少吃。其實，講到飲食衛生，我這裡提倡大家盡量在家自己做飯吃，經濟又實惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不幹凈。我感覺每次吃完都會肚子不舒服，很是後悔。我現在也基本上都在家吃飯了，很少會在外面的吃快餐或路邊小店吃東西了。

注重飲食習慣，細嚼慢咽

我不知道什麼時候就養成了一個吃飯很快，狼吐虎咽的壞習慣。可能在讀書的時候就開始了，每天趕著時間去打飯吃飯，工作了，早餐基本沒時間吃，幾下就搞定了。中午休息時間少，為了能睡會，也是盡量把吃飯的時間縮短，貌似在我的腦子裡就沒有細嚼慢咽這個詞。不過，我現在也在慢慢改變了，早上盡量早起，給足充足的時間，中午一般我都會自己帶飯都公司，也節省了很多外出吃飯的時間。慢慢吃飯，感覺還是很不錯的。如果你也吃飯很快，就開始慢慢學會細嚼慢咽吧。

不要經常酗酒，太傷胃

雖然我還談不上是酗酒，但自從和朋友幾次暢飲喝醉，吐了之後，後悔莫及。肚子不舒服，頭暈，全身幾天都沒有恢復。現在，基本上都能控制住自己，不能喝那麼多了。所以，這裡奉勸愛酒的朋友不要貪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身體啊，再強壯的身體也總有一天會扛不住的啊。所以，千萬別酗酒。

合理安排作息時間

合理安排作息時間，避免過度疲勞，疲勞時盡量吃清淡。這裡其實是我以前有的一個壞習慣，有時候加班不吃晚餐，然後都了很晚了，實在是累得不行了，也餓得不行了，才想起了吃東西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其實要知道，第二天，我的胃其實很難受，這樣餓了很久，又很疲憊的情況下，盡量不要吃太多，太油膩，吃點清淡的比較好，胃一時半會受不了那麼大的壓力，大起大落傷不起。所以，建議各位不要疲勞時吃大餐。

睡覺時注意胃部保暖

睡覺時注意胃部保暖。這個其實是我的一個好習慣，不管是多麼熱，還是其他什麼天氣，睡覺我都是要蓋好肚子，保障肚子不著涼，這其實是護胃的一個很好的習慣。胃部需要保暖。我見過很多人，大熱天就光著膀子，露著大肚子呼呼大睡的，其實我是不建議這樣，容易著涼。特別是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹瀉等。（參考網站：搜狐）