准媽媽10注意，准爸爸10配合！

准媽媽十大注意：

1、檢查

常規的健康檢查包括小便及血液化驗、測量血壓及體重、胎動狀態及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。想知道自己與寶寶是否健康，「准媽媽」可不能省了這一關。

懷孕三個月（12周）內，檢查一次；三個月（12周）后，每四周檢查一次；七個月（28周）后，每兩周檢查一次；9個月（36周）后，每一周檢查一次。醫生有特別囑咐時，准媽媽應該遵從，若有不明白的就詳細詢問，不要害怕。

2、牙齒

除了婦科檢查，還應該做個徹底的牙齒健康檢查，因為在整個孕期中，准媽媽都不宜訪問齒科，因為X射線檢查、麻醉藥都會對胎兒不利。在懷孕期每個准媽媽都應該確保牙齒健康。

3、運動

「我有了！」並不能成為準媽媽心安理得窩在家中一動不動的原因，適當的運動對自己與寶寶的健康都是有益的。准媽媽可以做些簡單的家務，但避免拿沉重的物件。撿地面上的東西時，應蹲下而不是彎腰撿。規律鍛煉不能省，晨跑與散步都是上佳選擇，貴在堅持。

4、睡覺

看著肚子一天天隆起，一些准媽媽們開始「睡」立不安，怎麼睡法才舒服呢？懷孕後期准媽媽可不宜仰卧，因為巨大的子宮壓迫大靜脈會使血液迴流受阻，所以最好採取左側卧位。充分的休息也少不了，准媽媽們可以理直氣壯地一天睡上10個小時，讓老闆與「准爸爸」一邊涼快去。

5、沐浴

有了寶寶后，我還能泡澡嗎？這個問題在有潔癖的准媽媽眼裡可是個大事。別緊張，專家建議最初懷孕期間可以在浴缸沐浴，接近生產前數周，則以淋浴為佳。准媽媽想要游泳怎麼辦？這個還得聽醫生的。

6、衣著

隨著肚子漸漸增大的還有準媽媽的胸圍。懷孕4－6周，荷爾蒙指數開始不斷升高，乳房也做好了迎接寶寶的準備，因此胸圍會增大幾個尺寸，變得更結實也更敏感。隨著血量的增加，胸部可能出現藍色血脈網紋。准媽媽們該穿寬鬆的胸衣和睡覺專用的胸衣，最大限度地減輕緊張感。商店裡日漸繽紛的媽媽裝也會讓愛美的准媽媽找到合適自己的衣服。

7、晨嘔

事實上，不光是清晨，准媽媽在一天的任何時候都可能有噁心發嘔的感覺，大清早嘔吐，不免讓人難受，實際上這可是個好「信號」，越早出現這種癥狀越好，表明流產的可能性不大。3個月後情況就會好轉，少食多餐和補充維生素能緩解癥狀。

8、環境

懷孕時家裡還在裝修？千萬不行。電腦與X光輻射也離得越遠越好，職業「准媽媽」只要有機會，就別粘在電腦前。在辦公室應該至少每隔3個小時離開一下空調環境，到戶外透透氣。

9、寵物

要孩子還是要貓貓狗狗？廢話！到了與它們劃清界限的時候，你就「忍痛割愛」吧。當然，孩子與貓貓狗狗也不是絕對的「勢不兩立」，想和平共處就要付出點時間和耐心：帶上自己與寵物一起到醫院裡做一次全面體檢，別讓弓形蟲病有可乘之機，還得定期地帶寵物去醫院檢查，堅決杜絕寵物病。

10、營養

一切為了孩子。「准媽媽」多年的「壞習慣」得改了吧，要戒的煙酒自然是不容二話，咖啡也要限量了，一天至多一杯，對可樂就乾脆說拜拜吧，該是新鮮果汁出頭的日子了。飲食多樣化可不是指想吃什麼就吃什麼，各種水果、蔬菜、奶、雞蛋、魚類、五穀類、脂肪類搭配均衡營養，並且多喝水，避免難消化、刺激或太鹹的食物。天然食品是第一選擇，保健品大多是廣告大於實際作用，看情況選擇，與添加劑食品則要保持距離。

准爸爸十大配合：

「我，我，我要做爸爸了！」當妻子羞澀地告訴你「我有了」時，興奮、喜悅、甜美、激動會在一瞬間充斥你的頭腦，你便開始飄飄然了。且慢！換個角度想想，你就得收拾起心情，安心做個完美「孕爸」。

1、堅強

拿起那條你認為就該屬於她的圍裙，現學現賣地開始學做菜吧。你還得拎起浴室角落裡的拖把，在她淡淡的勉強接受的眼神里，把地板拖上三遍。你還得要學會堅強。換個心態想想，其實你只是在從事你本來就該做的，別抱怨，堅持8個月。

2、依託

原本堅強的准媽媽開始變得敏感易哭，分娩這個「痛苦」過程在她眼裡充滿恐懼。這時候你就該在腦海中翻過千百個情緒低落影響母子健康的理由，把你因操勞而開始消瘦的肩膀湊上去，撫摩著她的臉，柔聲地說：「親愛的，別怕，有我呢。」

3、忍讓

當準媽媽的情緒在恐懼之後是焦慮、不安、惡劣時，當一點雞毛蒜皮的事情在她的眼裡成為影響孩子一生的大事時，當她「無視」你的辛勞開始埋怨飯菜的不可口時，你要清醒地知道：這是荷爾蒙惹的禍，千萬別遷怒於她。偶爾做個「出氣筒」吧，這是你對小家庭的重要貢獻之一。

4、拍馬

眼看著鏡子中自己的腰圍每天持續瘋長，准媽媽難免不了傷心。細心的准爸爸一聞到空氣中變味的氛圍，就該馬上豎起耳朵，喚醒當年追求她時的幽默細胞，奉承拍馬加花言巧語，「看俺們家寶寶長勢喜人，真和我當年一樣」，說到准媽媽心花怒放就達到目標了。

5、傾聽

准媽媽由於受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，很容易出現情緒波動或情感障礙，遇到事情心情難免會煩躁不安。這時，准爸爸一定要耐心的去了解准媽媽的內心世界，耐心的去傾聽，給准媽媽以安慰和關懷，讓她的心情舒暢起來。時刻保持快樂心情的准媽媽生的小寶寶一定會很健康。

6、學習

學習操勞家務的一切技巧，那只是體力活。快點去書店里多買幾套胎教、育嬰手冊吧，惡補兩個星期，達到說起寶寶的一切都能頭頭是道滔滔不絕的程度就OK了。當然，理論聯繫實際。寶寶五個月時就能聽到你的呼喚了。

7、減壓

「你媽媽不是一直想要個孫子嗎？萬一是個女孩怎麼辦？」、「他會長得像你還是像我？」准媽媽開始擔心這些問題了。別和她討論太多關於孩子性別、長相的問題，合格的准爸爸就會這個時候安慰准媽「不管男孩女孩，只要健康，就是好寶寶。」

8、陪伴

「雖然公司里最近應酬很多，但我都推了，只要能安心陪著你就夠了。」相信這話一定會得到准媽媽一個溫馨的眼神。准媽媽這個時候特別需要你的陪伴，所以下班后還是推掉些不必要的應酬，最好也不要長時間出差。出門也記得手機隨身攜帶，電話里的關懷也要足夠讓她溫存到你回家。

9、體貼

在孕期的前三個月和后三個月應絕對禁止性生活，准爸爸這時候就要剋制自己，體貼准媽媽。准媽媽經常會覺得腰酸背痛，甚至身體都會有些浮腫，這是你展示你所學的按摩技藝的時候了，連睡覺前的一盆熱水都會讓准媽媽回味好久。

10、釋壓

鞍前馬後的關懷換來的是准媽媽的讚許，但一坐下來，准爸爸才發現自己的腿都已經軟了。好好給自己放鬆一下吧，泡個熱水澡，舒服地和准媽媽說說話，聽聽寶寶在肚子里跳舞的步伐聲，閉上眼睛，睡個好覺。