美蘭朵 | 教你一招搞定「哺乳後下垂胸」

相信很多母親都堅信母乳餵養，對小寶貝們是再好不過的餵養方式。這樣不但能給寶寶更健康的奶源，而且能讓寶寶的抵抗力更加頑強。

儘管如此種種的好處，漂亮的媽媽們還是會存在這樣的顧慮，如果長期堅持母乳餵養，會不會因為「地心引力「而造成胸部嚴重下垂呢？剛生完娃的媽媽們有這樣的擔憂也是正常的，畢竟到底還是會影響產後的身材，著裝等等。

然而為了寶寶的健康，很多時候媽媽們總是願意做出犧牲讓步，想著產後再想辦法修復。那麼到底，保持長期的哺乳是不是就真的沒辦法阻止乳房的嚴重下垂呢？

長期自然哺乳的確會影響女性的胸部生長，但卻不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前的荷爾蒙水平恆定，乳房能保持固定的形態。而隨著懷孕，年齡的逐漸增長，生產後荷爾蒙水平的改變，加上哺乳前後不注意乳房的保養護理，沒有選擇定型胸罩輔助，這種種因素才是造成乳房下垂的原因。

一、懷孕初期就要注意胸部保健

在懷孕期間，媽媽們就要開始為身材作考慮了，孕媽們都知道，從懷孕開始到哺乳期結束，整個乳房的變化是會特別大的，直至哺乳期結束，乳房才慢慢開始恢復到相對正常的範圍。很多媽媽也正是沒有考慮到這樣的細節問題，所以才會導致產後嚴重下垂的狀況。在懷孕和哺乳期，而且面對哺乳後日漸鬆弛的乳房，要保持有規律的運動和針對孕媽的胸部按摩，來不斷的促進乳房淋巴的血液循環，從而增加皮膚以及皮下組織的彈性。

在妊娠和哺乳期還要避免體重過度增加，因為短時間內急速上漲的體重也容易促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂非常重要。

二、選對合適的哺乳期內衣

在哺乳期間，漲奶和和溢奶是極其普遍的現象，很多孕媽為了哺乳期間方便，在家不出門的時候基本都不穿內衣，甚者即使帶娃出現在公眾場合也不穿內衣，其實這樣是非常不健康的，而且也不美觀。

為了保證懷孕和哺乳期后胸部的健康成長，孕媽們首選的應該是寬肩帶設計，有軟鋼圈承托的文胸來溫柔包裹乳房。

美蘭朵專為孕媽們量身定做的文胸，正是考慮到孕媽們的在懷孕和哺乳期會出現的不舒適的情況和硬性需求，完美的罩杯增加了對懷孕期間乳房的包裹量，素雅的顏色和簡潔的花邊也符合孕媽們的尋求溫和平靜的感覺。

這樣，乳房有了溫暖的支撐和扶拖，乳房血液循環也更加通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都是非常有幫助的，而且還能夠保護乳頭不受粉塵和其他污染的傷害，更加保證孩子汲取的母乳的健康性。

三、正確的哺乳方式

在哺乳期間採取正確的哺乳方式對乳房日後的成型也是至關重要的，科學研究表明，一般麻麻們在哺乳時期採取常用的以下幾種哺乳姿勢

【坐式】

【側卧式】

【環抱式】

研究表明，哺乳時採取以上幾種哺乳姿勢，更能夠防止乳房下垂，而且哺乳時間不能太長，每次哺乳時間也應該控制在15-20分鐘左右，以確保寶寶能夠足量正常吸收營養。

四、適量的運動更能對抗下垂

除了把控正確的哺乳方式以外，適當的物理運動也是可以鍛煉胸部肌肉，防止乳房下垂的，而同時還有助於乳腺拉伸，有益於哺乳。麻麻們在家可以嘗試這兩種運動方法哦：

床上俯卧撐

身體平直俯卧在床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯卧，但是身體不能著床。每天做幾個，可以逐漸加量。

地板豐胸運動

身體仰躺於地板上，雙膝自然彎曲，雙腳平方於地面。提臀，收腹，腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方，堅持3秒鐘放下，沒有啞鈴的用礦泉水瓶也可以代替哦。

五、到位的按摩更容易塑形

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側的乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側划圈，兩側乳房各做10次。這個方法可以促進局部的血月循環，增加乳房的營養供給，並且有利於雌性激素的分泌。最好是在臨水前或者起床前按摩，這樣效果會更加明顯。

六、營養均衡的飲食

B族維生素是體內合成雌性激素的必要成分，維生素E則是調節雌性激素分泌的重要物質，所以多吃富有這類營養的實物，如瘦肉，蛋，奶和豆類，葡萄，芝麻等都是有利乳房良性成長的。

我的身材，我做主！