被鬧鐘叫醒好「傷心」

要說現在年輕人最討厭的東西之一，肯定能算上鬧鐘一個。每天早上被鬧鐘叫醒，睡眼朦朧頭昏腦漲地去穿衣洗漱，就是一天最糟糕的開始方式。難怪有網友說：「如果想毀了你最愛的一首歌，那麼，把它設為鬧鐘鈴聲吧！」

實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘，心跳加快10次/分鐘。很多人會在驟然醒轉后的一段時間內，感到處於強烈亞健康狀態。專家認為，如果每天都毫無防備地被鬧鐘吵醒，長期勢必影響身體健康，尤其有可能引發高血壓或心律失常。

早晨本來就是一個身體健康的敏感時期，很多心梗患者突然發病都是在此時。早晨是一天中血壓最高的時間段，而可以防止心臟受到損害的蛋白質致活酶卻是極低的。人在睡的正熟的時候鬧鐘大作，大腦還沒有清醒，身體的第一反應便是趕緊起床。對於已經患有心血管疾病的患者，這樣的情況會造成血壓的急速上升，並且起床速度快會加快心臟的快速跳動，很可能引發心臟疾病。

而且被鬧鐘「叫醒」，並不代表人真的能精神起來。如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適，甚至一天的不爽都由此開始；如果是從深度睡眠中被突然叫醒，人的記憶力、認知力，甚至是計算速度都會受到影響，這些能力最多為正常狀態的六七成左右，與醉酒者相當。

與其依賴於鬧鐘叫醒，不如養成良好的生活習慣，形成生物鐘。而且很多年輕人早上起不來，主要原因是「晚上不睡覺」，熬夜玩遊戲玩手機，導致不能形成生物鐘。這樣時間長了，對心臟也是非常大的負擔。

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