便宜又美味的減肥食譜，讓你夏天越吃越瘦！

女人就要對自己狠一點，如果連自己的體重都控制不了，怎麼控制自己的人生？

減過肥的女孩子都知道，減肥真的是一件非常不容易的事情，我們要剋制美食的誘惑，尤其是對於一個吃貨來講，看到圖片上的美食都要流口水的人來說，是一個多麼殘忍的事實。

想要瘦下來 ，咱們不需要節食，控制飲食就可以了。減肥不需要吃代餐，吃減肥藥，那些東西對身體的傷害特別大。定製適合自己的減肥食譜，不用花很多錢的，輕鬆享受美味的食物，越吃越瘦是一種怎樣的體驗？

1、多吃食物，少吃食品 。多吃原生態沒有加工過的食物，少吃加工食品。綠豆就比綠豆餅好。紅薯就比紅薯干好。

2、吃雞蛋、低脂肪瘦肉和去皮禽肉。 牛肉、羊肉在減肥期間吃也挺好的。

3、每天吃多吃水果和蔬菜 ，堅持「多果蔬、少肉」。最好選擇不同顏色的蔬菜，建議每頓飯前30分鐘吃一個水果，每餐至少2份蔬菜。

4、選低血糖指數的主食，比如全麥麵包、雜糧、燕麥、玉米等。

5、多吃豆製品。含豐富的蛋白質等，同時糖含量低，如豆腐、豆乾、豆漿等。

6、多吃低脂肪乳製品。比如低脂奶、低脂優格。乳製品中的鈣質在促進脂肪燃燒方面具有重要的作用。每天最少一餐或部分低脂飲食。

7、多吃堅果。堅果雖然脂肪含量較高，但是都屬於健康的不飽和脂肪，能延緩衰老。比如，花生、核桃等。

8、多吃魚類和海鮮。含糖量很低，而且蛋白質含量豐富。減肥期間豐富的蛋白質攝入也有利於減少肌肉丟失。）注重清淡，減少煎炸。

小編分享8種低糖、高纖維的減肥食物

1、黑木耳→養顏瘦身

2、紅薯→通便潤腸

3、綠豆芽→清宿便 排毒瘦身

4、 南瓜→柔化肌膚 延緩衰老

5、 西柚→消水腫

6、 梨→潤肺去燥

7、 蘆筍→膳食纖維

8、 牛肉→肉中驕子

健康的減肥過程一定是管住了嘴和邁開了腿，沒有垃圾食品的摧殘。一起輕鬆瘦下來，瘦成馬甲線。