這些美臀小妙招，讓你輕鬆練出蜜桃臀！

翹臀也是塑造美好形體的重要一步，就和挺拔的站姿一樣，都能體現一個人的氣質。

臀部要練翹，運動最有效。

夾屁股

站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。

每次能超過二十下最好。

堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

這是針對那些稍微有點贅肉，更重要的是塑形。

高抬腿

每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合的運動哦，在家也能輕鬆完成。

常爬樓梯

保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。

三分鐘簡單燃脂操

要知道脂肪的堆積是因為你身體的基礎代謝率低下，基礎代謝率就是身體消耗能量的能力。

基礎代謝率高的話，你吃進去的食物所攜帶的能量都會被充分消耗，不會有太多的能量殘留體內轉化為脂肪。

但是，基礎代謝率低的話，脂質和糖分這類高能量物質不能得到充分消耗從而殘留體內，逐漸堆積並轉化為脂肪形式儲存。