腎好才會幸福，六大食材呵護你的腎臟

腎是人體最重要的器官之一，同時也是最需要呵護的器官，腎好的人生活才會幸福。

日常生活中如何進行補腎養腎呢？食補是最健康最有效的方法，小編來分享六種補腎的食物，助你生活幸福。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅味道鮮美、營養豐富，還富含多種無機鹽、卵磷脂、激素和人體必需多種氨基酸。

鵪鶉肉能補五臟，益精血，溫腎助陽，是很好的補品。

豬腎

豬腎小名也叫豬腰子，豬腎含有蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等物質，能補腰健腎、和腎理氣。

中醫常用豬腎治療腎虛引起的腰痛。

暖心貼示：豬腰子含有較高的膽固醇，一些患有高血脂的人群別吃太多。

山藥

山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶、黏蛋白等物質，能滋腎益精、強身健體，經常食用能減輕腎臟壓力!

推薦食譜：山藥炒羊肉，羊肉也是一種很好的溫補食材，能補虛益腎，搭配山藥，補腎效果更強。

桑椹

桑椹營養豐富，食用價值高，具有生津潤燥、益腎補肝等功效。

板栗

板栗不僅口感好，還具有很高的食療價值，板栗能健脾補腎、強身健體、益胃平肝，被譽為「腎之果」。

黑色食物

中醫生常講黑入腎，天然黑色食物最養腎，如黑米、黑豆，黑芝麻，黑木耳等，越黑的食物補腎效果越強。

小編推薦：黑芝麻，黑芝麻能補肝腎，益精血，滋五臟，潤腸燥。

每天睡前吃一小把炒熟的黑芝麻，還能改善睡眠質量。