你認為的養生其實是在養病

70年代，沒錢吃飯；

80年代，沒錢買房；

90年代，有錢有房沒一個好的身體。

現在大多數人關注的還是養生問題，今天小編幫助大家走出誤區，不要讓你認為的養生變成養病。

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

一

毀膝蓋的做法：每天2萬步

骨科專家說走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！

案例1：走15000步竟走出滑膜炎

不久前，劉先生由於身材肥胖，想靠暴走減肥，每天的步數都達到了15000，不到一星期，他的腳關節腫脹疼痛，去醫院檢查被告知是滑膜炎，是過度運動傷害到了身體。

案例2：走2萬步，膝關節積液

50歲的張阿姨，平常愛好鍛煉，每天2萬步是對自己的基本要求，沒想到這樣的追求卻給她帶來了膝關節積液。由於走路過多，對膝蓋有損傷，長時間后原本潤滑關節的關節腔液越來越多，就形成了積液。

專家提醒：正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

「保健品」有病能防病，沒病能保健，這也是很多人的認為。

二

適得其反的做法：胡亂進補

案例1：大補成病

一朋友想給父母買點營養品，經盆友推薦，買了鹿茸、鹿茸、鹿筋和鹿胎泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏。爸媽一吃，第二天大早，爸爸鼻血不止，後面都折騰進醫院了。

案例2：吃出結石

一胃潰瘍患者服用大量維生素C，無效反倒加重對胃的刺激。維C被大家當作提高免疫力的藥品，過量服用導致尿路結石。

爸媽經常會催促孩子「趁熱吃」，卻不知道這樣的做法正在悄悄傷害孩子。

三

傷食道的做法：趁熱吃

內科專家說：「在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。」

案例：口腔和舌粘膜燙傷

小果吃飯都需要在媽媽的催促下才能完成，天氣冷，飯菜涼的快，媽媽又在催促她趕緊吃完，小果一著急口腔和舌粘膜燙傷了。

專家提醒：人的食道，只能承受50℃~60℃的溫度，食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位病變。