男人最佳生育年齡是多大？

據一項最新研究成果顯示，年齡介於30—35歲的父親所生的孩子是最優秀的。」因為男性精子潛質在30歲達到巔峰，然後持續至35歲為止，其後素質便會下降，錯過這個高峰期生的孩子將會稍遜色，解決難題的能力相應稍低。

懷孕簡單地說就是精子和卵子的結合，女性在50歲左右就會絕經，而絕經后基本是不排卵的，也就喪失了生育能力。

反觀男人，只要身體沒有問題，保證小蝌蚪質量，那麼，別說五十歲，就算是七八十歲也是可以生育的，所以，判斷一個男人到底有沒有喪失生育能力，更多的不是看年齡，而是看身體狀態和小蝌蚪質量。這兩方面都可以通過吃喝來達到最佳狀態。

【提高身體狀態的食物】

1、蘇麻油：養護心臟

蘇麻油含有的歐米伽-3脂肪酸α-亞麻酸，進入體內后，可以代謝分解為DHA和EPA，而EPA則有血管清道夫的美譽，尤其擅長清除血液毒素，有助於促進體內脂肪代謝，能將甘油三酯代謝轉運出血液，具有清除血管內脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物，喝優格一起攪拌食用效果更佳，還可以潤腸通便，消脂減肥，清腸又清血，MM們不妨試試哦！

2、蒲公英：全面消炎

蒲公英別名黃花地丁、婆婆丁、華花郎等。蒲公英被現代醫學家稱為天然抗生素，認為蒲公英具有光譜抗菌作用，對多種細菌具有很好的殺滅效果，能殺滅幽門螺旋桿菌等。它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用,另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

3、全穀類：促進消化

穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。

【提高小蝌蚪質量的食物】

1、含鋅食物

鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成小蝌蚪代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，缺鋅會使小蝌蚪數量減少，可見鋅對小蝌蚪的作用是多麼重要啊。含鋅量高的食物：牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

2、含優質蛋白質食物

多吃含蛋白質的食物，有助於提高小蝌蚪質量。在常用的每100克食物中，豆類含蛋白質最多，有20—30克，其次是肉類，含蛋白質10—20克，魚類含15—20克，全蛋含13—15克，穀類含8—12克，蔬菜、水果含1—2克，可見，動物性食物蛋白質含量比植物性食物含量多，豆類含量很多。

3、含氨基酸食物

多吃含氨基酸的食物對小蝌蚪的質量很有幫助。含有氨基酸、植物甾醇及粘多糖多種物質的金瓜子油還能防治前列腺疾病，前列腺對小蝌蚪質量是起決定作用的。其他含氨基酸的食物：鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、花枝、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。