太極、瑜伽的交互思考 適合就是最好

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很多朋友在選擇運動養生方式的時候，總是不經意會拿瑜伽和太極作比較。瑜伽經上說，對心靈的約束就是瑜伽；而太極的本意呢，則是講求陰陽相濟，純任自然。兩者在人的身心調控方面有相似之處，那兩者有什麼不同呢？

文化背景

與印度在文化上均屬東方範疇，有相當多的共性，諸如重精神而輕物質，重集體而輕個人，重和諧而輕競爭，重義而輕利，重農而輕商。

太極拳是一種武術流派， 「武」是太極拳最重要的特徵。

太極拳其來源有三個方面：綜合吸收了明代各家拳法，結合了古代導引、吐納之術，運用了古代的中醫經絡學說和陰陽學說。

由此看出，太極拳尤其重視對人體的保健、養生作用。但它首先吸收了各家拳法，養生的「外延」功能基本上是對其武的功能的拓展，都脫離不了其武的根本特性。

太極拳的每一個動作都有具體的攻防技擊涵義，同時因為技擊動作暗合多種科學健身的原理而又具有健身、養生的作用，這正是武術的偉大之處。150多年前，作為武術的太極拳（原名十三勢）開始往養生術方向進化，最後定名為太極拳。

瑜伽沒有武術技擊含義，它是精神與肉體結合起來並類似於宗教性質的修鍊，希望藉助控制身心，在靜定狀態下追求心靈的超脫。瑜伽在印度屬於身體保健範疇，是研究人體科學的重要組成部分，不列入體育競賽之內。

運動形式

太極拳和瑜伽都是一種緩慢柔和的運動，人們通常容易被二者的相似性所迷惑。事實上，這是兩種截然不同的 「靜」法。

太極拳講究「外示安逸，內宜鼓盪」，應敵時給對手「安逸」的假象，實則精神振奮，蓄勢待發。實戰技擊時還要求「后發先至」，既要「后發」還要「先至」，因此「慢」也是為了更快。太極拳的「后發」也只是「以靜制動」的方法。靜亦不是不動，是「蓄勢以凝神，靜勢以待發」的沉著冷靜而非慢。

瑜伽是靜態的，用「靜」來統領整個運動過程。動作緩慢、讓身、心都處於一種超自然狀態，只有從內至外的靜才可臻至靈性世界。

太極拳運用的是「三調———調形、調心、調息」的保健原理。調形也可稱為調身，就是調節身體的陰陽，使身體處於最有利於健康又合乎運動規律的狀態下進行活動，進而消除緊張並建立完全自動化的緊張———放鬆機制。

調心就是在心緒靜、心態平、心情松的基礎上自主調節大腦皮質功能，建立起新的興奮、抑制轉化過程。時刻保持一种放松、和諧而且健康的心態。

調息就是呼吸的調節。

運動原理

清末太極拳家陳鑫總結說：「太極拳以易為經，以理為緯，出入於黃老，而一貫之以敬，內外交相養，深有合於儒家身心性命之學。」太極拳在發展受到易經、道家、中醫、儒家等的深遠影響，尤其是易經中的陰陽哲學。陰陽平衡的理論是太極拳的主要理論基礎。

太極拳的健身原理是通過拳架姿勢，配合意念導引，再加上它的運動哲學正好吻合了中醫理論，使得身體在運動中，加速血液流動，促進新城代謝，讓氣血在經脈中通暢運行。從而平衡陰陽，鎮定心神，打通不順暢的經脈，使身體在內外兼修的情況下，達到一個健康良好的運行狀態。身體在陰陽平衡的狀態下，就不容易生病，在氣血運行通暢的條件下就會精力充沛，在心神安寧的情況下就會心態良好。從而在一些疾病上能起到相應的輔助治療效果。

瑜伽健身的原理是通過調整和控制呼吸並配合體位來刺激腦、臟器、神經與腺體等生理組織，進而促進個體生理及心理健康。 肢體動作以及鍛煉目的的不同決定了鍛煉的部位不同，同時鍛煉的效果亦有差異。

總體來說瑜伽重形，而太極重神。如果說瑜伽是一種靜態的美，那麼太極就是一種平衡和諧的美。太極和瑜伽都崇尚與自然達到和諧、統一，都強調身心靈一致與協調；太極的「用意不用力」，瑜伽的「控制心智與情感」，都強調了意識與思維的重要性。至於選擇什麼好？適合就是最好。

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