多一個動作，減肥效果加倍。

大家都知道減肥就是要管住嘴邁開腿吧。最關鍵的，還是要有氧、高效間歇、無氧結合，才能改變、提高基礎代謝，健康有效的減脂。告訴大家一個非常簡單的動作，可以每天做個幾組，減肥效果更明顯哦。

波比動作描述

1 自然站立，再以深蹲姿勢蹲下，然後雙手撐地，雙腳后跳成俯卧撐姿勢；

2 保持雙手撐地姿勢，快速地收回雙腿，跳起恢復站立姿勢，並迅速舉手跳起；

3 重複動作。

動作要點

1.動作過程中保持核心繃緊，重心在一條直線上；

2.臀部發力，儘可能的往高跳起。

3.下落時注意緩衝，各關節不要挺直落

是不是很簡單，但是效果很明顯哦，我本人呢是一個寶媽，在減肥期間，除了一些基本運動，我也在一些減肥論壇、媽媽圈找一些減肥小絕招，我看很多寶媽都說減肥有用，我想可以試試，就算沒效果也對身體無害。可令我驚訝的是我花了40天的時間居然減了20斤，當然也跟我運動飲食有關係。

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