是時候給頸椎來個大保健了！

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為了便利感和熟悉感，人們會下意識地貪圖舒服形成一些不良資勢，養成一些不良習慣，這就造成了現代人歪斜身體和不健康體形的原因。

1.長時間使用電腦

低著頭、蜷縮著身體，會對脊椎造成損害。

2.長時間使用手機

現代病之一，「低頭族」還會習慣性將背弓著。

3.趴著睡

趴著睡會造成脖子扭曲。

4.背包過重，經常使用單肩包

沉重的背包會讓肩部肌肉緊張，並帶給頸椎重負。

5.常穿高跟鞋

高跟鞋會讓身體前傾，所以會使骨盆和脊椎排列錯位。

6.躺在沙發上

整個身體窩在沙發上會對頸部不好

7.不正確的運動方式

經常運動是個好習慣，但不應該對脖子和肩膀造成負擔。

8.腹部肥胖

腹部肥胖會讓肚子過於前挺，導致形成弓形駝背的不良體形。

9.不良生活姿勢

廚房的洗菜池和作業台，不能過高或過低。撿東西一定要連同上身一起彎下去。

10.過高的枕頭

過高的枕頭會讓脖子前突，容易誘發頸椎病。如果不會選枕頭，可以試試天然的乳膠枕頭，它能在天然的支撐力下給脖子調節到一個合適的高度。

11.其他不良的姿勢習慣

趴桌子上睡覺

托腮坐

蹺二郎腿斜著身子看手機

倚在椅子上

坐著低垂著頭睡覺

長時間坐著

低頭走路

側卧睡覺

趴著看書

如果對脊椎問題有什麼疑問或者需要一些脊椎養護的小貼士

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