想早起卻總是失敗，讓你無法早起的5個主要原因

文 | 歐陽芊雙

在昨天的文章《學時間管理不如培養習慣，5個習慣幫你體驗高度自律的人生當中我有講到，我們需要去完成那些對自己重要的事情，這樣才能事半功倍。

而培養習慣也是一樣，與其苦苦地學習時間管理技巧，不如從根本上去培養那些生活中的關鍵習慣，因為有了它們會讓我們理順生活的瑣事，讓工作和生活高效起來。

在眾多需要培養的關鍵習慣當中，「早起」是佔據首要地位的習慣。很多人看了文章后和我說：

「我也想早起啊，可是每次鬧鐘響了都會被我關掉。」

「我每天晚上都睡不著，早上也會睡過頭怎麼辦？」

其實如果你內心深處不想起床，那設再多鬧鐘也沒有用。今天我們就來一起看下導致早起這個習慣培養失敗的5個原因：

1、沒有想清楚為什麼要早起

我們不能為了早起而早起，嚮往安逸舒適的生活是我們的天性。如果你打算要培養早起的習慣，那一定要想清楚，自己為什麼要早起。

也就是早起以後你想做什麼事情，這件事情和你的目標有什麼關係。

因為這是支持你早起這個行為背後的動機，動機不明確，那行動自然不會持久。

2、沒有考慮意外情況的發生

培養習慣是一個長期的過程，在這個過程中可能會出現各種狀況。比如你臨時要加班、要和同事朋友應酬或者身體不舒服等等。

在習慣培養之初，我們就要設定好意外情況的處理方案，比如可以稍微晚起一點點，但千萬不要把這些突髮狀況當成不培養習慣的借口。

3、只關注早起卻沒有早睡

其實早起習慣是生活方式的改變，如果你只去關注早起的時間，晚上卻遲遲不睡，就會導致整體的睡眠時間不夠，那早上自然不願意起來。

但如果你想要培養早起的習慣，同時又控制不住自己總是晚睡的話，那就需要用早起倒逼早睡的方法，越是熬夜，越要早起。

因為晚睡就像是一個惡性循環，你要想培養好習慣就要打破這種惡性循環。所以給自己設置好鬧鐘，即使前一天晚上睡得很晚，也要早起，這樣到了第二天晚上你就會很困，也就很容易入睡了。

4、試圖在早起的同時培養多個習慣

很多人給自己設置的其實不是一個習慣，比如早起之後看書半小時，早起之後運動半小時等等。

其實這些都是在早起的基礎上又添加了一個習慣，如果這個目標之下的兩個習慣都是新培養的，那就會同時消耗我們的意志力。

我的建議是，一次只培養一個習慣。

你可以先培養早起習慣，早起之後要完成的事情不要太消耗意志力，否則在你出現倦怠情緒的時候想到要面對那麼多的挑戰，會更加容易產生放棄的情緒。

等早起這個習慣相對穩定之後再添加其他輔助的小目標，循序漸進地培養習慣。

5、總是期待可以速成，中斷了就認為失敗了

培養習慣是一個長期的過程，我們的最終目的是讓它們變成生活的一部分，所以不要著急。即使中間出現了幾次沒有按時起床的情況，也不要太介意，第二天重新開始就好。

切記，培養習慣不是做到了就成功，中斷了就失敗，要站在長期的角度上整體看待。

其實在培養習慣的路上，最大的敵人就是自己，如果你能清楚地認識自己，並且懂得接納和原諒自己，那習慣培養的過程也會變得順利起來。

本文為作者原創，未經授權不得轉載