形意拳悟九則

一則：

拳練千遍，身法自然。

一則：

武術之功夫，無論是演練套路或是散打動手，都是智能、體能、技能的綜合能力的體現。智能即是大腦的均衡性和靈活性，以及認識、思維、分析、判斷綜合反應等的指揮能力；體能即是機體的力量、速度、柔韌、協調、耐力、彈跳、靈活等人體的身體素質；技能是動作的規格，熟練的程度運用的得當、巧妙、自然、隨便、穩准整。

一則：

無論練任何拳種，都要講究力、速、合，即力量是基礎，速度是關鍵，整合是結果；練拳要達到合整，除達外三合內三合外，還要講左與右合、前與后合、上與下合、內與外合、吸與呼合等，即全身各部位，系統以及意識等在動作到位的一瞬間，一起參與形成合力。

一則：

合整。合的關鍵在於周身協調,形成合力呈現整勁。精氣神為內三合，手眼身為外三合，內外相合可練拳制敵。眼與心合，心與氣合，氣與力合，力與手合，手與腳合，腳與胯合為六合。流通四肢者為勁，以意使勁，剛、柔、虛、實、直、橫為六勁。交手時，人實我虛乘虛即實，人剛我柔乘柔即剛，所謂「逢強智取，遇弱活拿」。柔中之剛是為真剛，剛中之柔是為真柔，為剛柔相濟，無虛無實，即虛即實，隨機應變。

一則：

套路千變萬化，技擊更是隨機應變，習武過程中要認識「人練拳」與「拳煉人」的辯證關係。 「人練拳」即所謂的「活動活動」，是為了記住訓練的方法，熟習掌握拳術知識；而「拳煉人」既要通過練拳熟練掌握訓練方法，又能通過拳煉易筋易骨易髓。

一則：

要想達到動作整，放鬆協調快速穩准猛。武術追求的五字訣:松、順、捷、准、整。松，心態平和、沉著冷靜、準備動作；順，動作的方向、路線和自我感覺要絲毫沒有阻擋，暢達自然，沒有一點彆扭之感；捷，快速敏捷自然巧妙，突發靈快；准，規範到位，樸實無華，確到好處；整，在動作到位的一瞬間，全身各系統部位都要集中用力，做到突發快速似迅雷不及掩耳之勢。

一則：

各種勁的運用，粘、擠、靠、頂、按、壓、滾、搬、截、伸、縮、托、採、挒、扭、扣、攔、搓、展、合等勁的運用，可單獨運用，也可綜合運用，和步法身法緊密結合更能奏效；心態很重要，要保持沉著冷靜，判斷準確，做到上下配合、左右協調、內外相合、快速反應、靈活多變、準確無誤、整合到位，手到足到身到，意到力到氣到；越實踐，越順暢，越巧妙，越自然。

一則：

腰是人體主桿，太極講「以腰為軸，帶動四肢」，古人曰「練拳不用腰，終究藝不高」,那麼如何用腰呢？要做到三個主動，一是主動多練提高腰的動作，二是主動以腰帶動作，三是主動以動作帶動腰動。

一則：

隨著形意拳的動作熟練程度，要逐步體悟動作的起落、縮伸、吞吐、鬆緊、虛實、柔剛、合整、吸呼、合整等陰陽的協調配合。

作者：賈寶壽