晚睡強迫症如何治療 晚睡強迫症的改善方法

是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

音樂治療

患者適宜多聽一些比較舒緩的音樂，能夠有效緩解精神的緊張和不安，有助於保持平和的情緒，有利於睡眠質量。

合理膳食

患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補充體內的鈣鐵鋅硒，可以有助於補充大腦皮層的養分，保持神經元的正常工作在一個適度的範圍內。

患者適宜加強身體鍛煉，多做一些有氧運動，能夠有效地減弱強迫症帶來的危害。

說出自己的緊張情緒

找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

強迫症患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鑽牛角尖，要學會適應環境而不要刻意改變環境。

要學會享受這個過程，不過得分輕重緩急。做事情要抱著一種欣賞、感受快樂的心情和熱情去看待過程，不要過分的重視結果，這樣對預防強迫症也有一定的療效。