想凍齡20歲，你需要擼鐵虐肌肉了

50歲的你會是什麼樣子呢？女人的50歲，也許你會想起臃腫的身材、鬆弛的肌肉、長斑的肌膚還有頹生的白髮，以及隨時會出現的關節炎。閨蜜說30歲我都不敢想，一想到要變成老女人，便覺生無可歡。但是，自從知道了她：50歲堪比維秘超模的不老女神，在全國舞台上曬出自己的完美身材，秒殺了無數濫食洋芋片和蛋糕的20歲小姑娘，編輯便知道，哪有什麼紅顏易老，而是你流汗太少，你身上所有的贅肉，都是你向生活妥協的痕迹！

在同齡人裹著臃腫的棉衣，三天兩頭跑醫院時，她在元宵節穿著比基尼去冬泳，沒有一絲贅肉的身體在落日的餘暉下仿若完美的女神像。她說：我們終將會老去，但要相信美麗它可以至死方休。

在所有人都說她是一個奇迹的時候，她在微博里這樣說：沒有天生的完美，只有你看不到的鍛煉，每一個被認為「最完美身材」的背後，都有數不清的汗水。沒有什麼基因也沒有什麼奇迹，唯一有的就是她每天付出的鍛煉 。

這個最近風靡電視熒屏和微博的前凸后翹、身材健美的「美少女」，是來自河南信陽的葉問，今年50歲，從30歲開始健身了二十年，她說她的夢想就是80歲的時候也能穿著比基尼冬泳。

經常有人問葉問她成功凍齡的秘訣是什麼，她在某知名辣媽節目上這樣回應：並非紅顏易老，而是流汗太少。她在微博上寫文，科普肌肉對女人的重要性。是的，通過健身做力量訓練練出肌肉，這就是葉問凍齡的秘訣。

說到肌肉，總讓人想起健身房裡的肌肉塊男，說到健身，有些女孩子害怕變成肌肉女，一直遲遲不敢跨進健身的大門，實際上，女性體內缺乏促進肌肉增長的激素——睾酮，要想練出健美小姐們的肌肉塊，那是幾乎不可能的事情。相反，做力量訓練能夠讓女孩子練出緊緻性感的身材，對，就像維秘超模一樣。

為什麼這麼說？通過力量訓練能夠減少體內脂肪含量，促進肌肉的生長，你可以整體地瘦下來，同時該凸的地方凸出來，肌肉會變得更結實，皮膚會變得更緊繃。翹臀、馬甲線、和修長緊緻的大腿，這些女孩子們夢寐以求的身材特徵，都是肌肉的功勞。

隨著年齡增長，你的身體會因為新陳代謝減緩造成肌肉損失而變得軟趴趴。一般而言，在三十歲后，女性每十年就減少百分之五的肌肉量。這會導致每年增加2.2磅（約1公斤）的體重。一般認為，四十歲以上、活動量低的女性肌肉損失速度是活動量低男性的兩倍。而鬆弛是衰老最大的特徵。

通過肌肉訓練提高肌肉質量，能夠延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。艱苦卓絕的流汗訓練，不斷提升自己的肌肉活性，讓自己的身體維持在二十歲時的狀態，這才是「凍齡」的秘密。

健身就是一針不老葯，堅持下去，可以變美，變帥，變年輕，無需錦衣華服，肌肉便是你最好的外衣。歲月經過的印記會留在每個人的臉上，但優雅得體不世俗，是會隨著時間烙印在你身體中的每一處。