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卵巢保養三要、四不要,你都知道嗎

卵巢保養三要、四不要,你都知道嗎

保養卵巢三秘訣

1、吃:

卵巢的健康和飲食健康有緊密關係,卵巢要想正常的運轉,必定需要營養物質的推動和維持,像是優質蛋白質、維生素、礦物質等營養都是必不可少的。需要注意的是,雖然保養卵巢也需要脂肪和糖,但是一定要適量,避免脂肪、糖攝入太對導致肥胖,肥胖會增加患多囊卵巢綜合症的機率,需要小心哦。維生素不能少,維生素E、D及礦物質鐵、鈣的補充,可以延遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,幫助培育健康的卵子。

2、動:

吃了也要動,動起來,身體的各項器官也會更加活躍,還能促進新陳代謝、血液循環,保持器官的活力,延緩衰老。但是,運動一定要科學,劇烈運動項目並不適合平時鍛煉,另外,運動的時間也要注意,長時間運動反而會適得其反傷害身體。建議備孕夫妻不妨嘗試慢跑、散步、太極拳、瑜伽等運動項目。

3、睡:

會休息的人,身體更健康,吃飽了,運動足了,重頭戲可就是睡得好了。現在的生活節奏比較快,身體、精神更容易疲勞,但是因為工作的延伸,很多人休息時間還在奮鬥,熬夜、通宵,沒有健康的作息,會慢慢的拖垮身體,這方面的報道也很多,因為過多勞累結果猝死。保持健康,一定要會休息,休息好精神愉快,還能緩解心理壓力。

卵巢保養的禁忌

1、避免情緒消極化

長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢功能。所以,學會調節情緒,盡量保持情緒樂觀積極,也有利於維護健康的。

2、避免久坐

久坐會影響卵巢的血液微循環,阻礙卵巢組織的營養供給,還不利於廢物的排出,長時間下去,對卵巢功能會產生巨大影響。

3、少吃刺激性食物

刺激類食物能直接加重炎症,不利於慢性炎症、輕度炎症的恢復。

4、性生活安排

性生活是一把雙刃劍,過多性生活不利於腎臟健康,導致卵巢功能衰退;太少也可能出現內分泌失調等問題,所以,可能的頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。

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