越來越多的年輕人得腦梗塞！預防心血管疾病要這樣做

「心塞」，是大家經常掛在嘴邊的一句玩笑話，形容心裡堵得慌、不舒服。實際上，在現如今壓力巨大的實際生活中，真正的「心塞」——心肌梗死，已經離許多人越來越近。

目前的 腦梗塞 越來越年輕化，中青年人多為平時比較勞累、應酬多，所以應該有規律地參加體育運動，平衡膳食，多吃蔬果，忌高脂肪 高熱 量食物，盡量遠離煙，不過度熬夜，還要學會緩解生活和工作中的壓力，重視一年一次的健康體檢。

為什麼年輕人會得腦梗塞？

1、吸煙

吸煙是引起腦動脈粥樣硬化的獨立危險因素。在臨床上往往見到30多歲的病人煙齡都快20年了。因此，避免患上腦梗塞疾病，戒煙才是首要的。

2、熬夜的、吃飯不規律

熬夜、生活飲食不規律、工作生活壓力大、油膩食物過多等，也同樣通過應激、神經興奮、脂代謝紊亂等途徑起作用，引起腦梗塞。

3、高同型半胱氨酸血症患者

它也是引起腦動脈粥樣硬化的獨立危險因素。有些病人生活習慣很好，也沒有高血壓糖尿病等，卻得了腦梗塞，檢查才發現是高同型半胱氨酸血症。

4、動脈炎患者

這樣的病人並不少見。它本質是一種自身免疫性疾病，因為侵犯到腦血管了，所以引起腦梗塞或腦缺血等相關癥狀。這種情況主要還是抗炎治療，是不是需要放置支架，需根據病情具體分析。

怎樣預防心血管疾病突發？

（1）「魔鬼時間」 慎起居

上午6時～12時被醫學家喻為是腦梗塞等心腦血管病的「魔鬼時間」，70%～80%的心腦血管病猝發都在此時。因此，鍛煉要避開這段時間。

（2）飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好

紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿、胡蘿蔔，每日1小碟；綠指青菜，每日適量；白指燕麥粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g;此外，每天喝牛奶250g，吃雞蛋每周不超過4個。

（3）多喝茶少喝酒切忌吸煙

香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

維護心腦血管多喝茶。每天喝一杯茶對身體有很多的好處的，因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力，能夠降低體內的血脂，緩解動脈粥樣硬化，軟化血管等功效。尤其是具有降血壓功效的保健食品妙語康羅布麻茶，一方面羅布麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶含有芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。

CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，輔助有效降血脂、血糖，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。

（4）中老年人最好住在城區，以免發病時離大醫院遠而耽誤搶救

有心臟病的中老年人則應減少出行，盡量避免在擁擠的環境中活動。要特別注意的是，老人單獨外出時，身邊要帶些必備藥物，以及能迅速聯繫到家人的電話號碼。

（5）經常給自己減壓

「輸了健康，贏了世界又如何？」最近，日本神戶大學博士韓白衣推出的新書中提到了這一觀點。對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放鬆下來，抽空可以和家人去旅遊。

（6）懂得自我調節

長期憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養良好的興趣愛好，調節好自己的情緒。

（7）定期檢查和日常監測

人們應該形成定期體檢和日常監測的好習慣，對自己的健康狀況進行有效的監管。這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃，通過自身調整讓身體更健康。