春季如何養胃 五多五少飲食原則要做好

春季是萬物復甦的季節，也是氣候變化無常的季節，乍暖還寒，不少人的胃腸道疾病又犯了，忽而腹瀉忽而便秘。那麼春季如何保護腸胃呢？下面和51養生網小編一起來看看吧！

多主少副：多吃主食，少吃副食

春天氣溫變化反覆無常，主食富含碳水化合物，可以轉化為熱量，提供身體所需。此外，春季注重調養脾胃，主食同大魚大肉相比，更易消化，能更好地保護腸胃。

多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

多奶少肉：多喝奶類，少吃肉類

牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。

多水少油：春季腸胃虛弱，應減少油脂的攝入

此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來喝點蜂蜜水，將有利於清洗腸道。

多彩少單：多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物

中醫理論認為，心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。因此人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。