動作好看入門難 瑜伽新手最頭疼的8個動作

瑜伽新手才懂的「慢性折磨」8張圖讓你心有戚戚焉

瑜伽是非常講究肌肉力度與身體柔軟度的運動，初學者看到老師示範肯定覺得「輕如鴻毛」，但輪到自己練習時，才發現根本是「慢性折磨」，看似輕鬆的動作，如果肌肉力度、身體柔軟度不夠，常常做到渾身發抖，還揮汗如雨。

有國外網友分享剛開始學瑜伽的運動片刻，以下8個動作，想必也是很多初學者很難邁入的門檻。

1、下犬式瑜伽初學者肯定會學習的動作，必須將腳跟貼地、手拉長伸直，將身體拱成三角形，但初學者往往腳跟無法著地，還忘記呼吸，導致手也跟著滑掉，不小心受傷了。

2、下犬式把單腳往後延伸拉直對初學者來說要保持平衡感很難，除了腳無法抬高延長伸直外，腰還會感覺到疼痛。

3、前彎非常初階的動作，雖然知道過一段時間柔軟度肯定會變好，但剛開始的時候手就是無法像老師一樣輕盈的碰地。

4、平板支撐對沒在運動的初學者來說，肌力不足，做起來很費力，汗如雨下、渾身抖，與老師的優雅差很多。

5、船式腹部激勵不夠，要撐起上半身相當困難，還要同時維持雙腿延伸拉長的狀態更難。

6、盤腿較簡單的姿勢，做起來也舒服，對於初學者來說難得能保持優雅。

7、椅式相對於老師輕鬆模樣，初學者在做這個動作時，下半身會超不穩，屁股狂抖，還要一直用力呼吸才能Hold住。

8、嬰兒式嬰兒式是很多瑜伽姿勢的休息動作，因為姿勢太舒服，初學者Adriana還做到睡著！

快來告訴小編，哪一個是你在初學瑜伽時，感覺最難的動作？