耳鳴吃什麼好 耳鳴患者日常飲食須知

耳鳴在平常的生活中非常常見，很多朋友可能都會有耳鳴的經歷。那麼，耳鳴可以通過飲食在輔助治療嗎？答案是肯定的。小編特地整理了一些資料，向廣大朋友介紹如何通過飲食來治療耳鳴的癥狀，希望能使廣大朋友對耳鳴的知識了解的更加全面，以幫助大家更好更健康地生活。

耳鳴吃什麼好 耳鳴患者日常飲食須知

如何通過飲食來治療耳鳴的癥狀？

1、首先要盡量避免高脂肪含量食物的攝取，過多地攝入脂肪，會降低身體的抵抗力，造成肥胖，所以大家一定要控制量的攝取。老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約４０克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多吃含鐵豐富的食物。根據不同年齡鐵的需求量標準，４５歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少於１２毫克。

3、多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

4、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

耳鳴患者日常飲食須知

1、多食含鋅食物

導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因.鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱"生命元素".耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官.而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退.含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

2、多飲牛奶

有人說牛奶是"人類保姆",牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素.夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高.這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助。

3、多吃魚類食物

尤其是青魚.因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上遊離出來,避免產生高血脂,從而達到防治老年性耳聾的目的。

4、常吃豆製品

營養專家認為,人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退.大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多.大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀.因此,常吃豆製品,有利於預防耳聾。

5、多吃含鐵食物

鐵體內鐵的缺乏，會使得紅細胞運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足.導致聽力下降.補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生.紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜,菠菜、木耳菜、豆製品等,都是含鐵量較高的食物.45歲上的人群,每天鐵的攝入量應不少於12毫克,以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

6、多吃富含維生素C、E的蔬菜、乾果

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

7、適當攝入富含維生素D的食物

維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發現，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

8、多吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。還可以飲用像御噥的清耳搽這一類含有枸杞、梔子等有清熱解毒、疏通經絡的作用的茶飲。

以上是小編為大家介紹的治療耳鳴的食療方法，相信大家看過之後一定會有一些了解了。當然，假如您經常出現耳鳴現象，提醒您一定要及時上醫院治療，以免病情進一步擴散。