怎樣祛除體內濕氣重的方法

濕氣重很多人不理解，這是一種什麼身體狀態，不是認為有濕疹就才是濕氣重，特別是靠海的地區，濕氣重普遍存著的現象。那麼如何判斷自己濕氣重呢？常見的癥狀頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等表現。最常見的現象是，怎麼都覺得睡不夠，大便總覺得便不幹凈，而且糞便沾便池。下面推薦四種改善濕氣重方法：

熱療祛濕---拔火罐或艾灸

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

草本調理---薏仁茶祛濕

【原料】薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

【製作】晒乾后煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶出售，可直接購買，省去自製的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那麼好。

堅持法--運動排濕

每天堅持半個小時運動時間，可以幫助新陳代謝，促進身體器官運作，通過汗液形式將體內的濕氣排出體外，但是需要堅持鍛煉，運動增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。參考運動：跑步、健走、瑜伽、跳繩、羽毛球、踢足球、籃球等。

源頭杜絕----減少接觸濕氣環境

飲食上需注意少鹽，幫助腎排水，適當午睡也能夠排出濕氣，戒煙戒酒，多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品；特別是潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服，洗完頭要及時吹乾。不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。常年常吃蔥、姜、蒜能效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。