丸型臂升級直角臂 手臂粗肩不僅因為胖

北京國際電影節，女明星來的不算多，造型驚艷的也沒有幾個，前幾天本公舉扒了扒電影節上趙麗穎的髮型，現在再看看還有誰。

說到張子楓大家可能有點陌生，但是要說起《唐山大地震》裡面的小妹妹?

還有《唐人街探案》最後一幕那詭異一笑?

是不是想起來了，要說她在電影節上的表現整體不錯，不過這略粗的小手臂還是被本公舉發現了。

要說到這樣的「丸型臂」在電影界的紅毯上，可不止張子楓一人。

劉亦菲美貌程度自然不用說，但是略粗的胳膊不得不提(知道劉亦菲沒有p圖團隊，本公舉發照片前可是幫小姐姐P白了呢)。

側面看「丸型臂」真的太搶鏡。

相比之下的趙麗穎同學，穿了一件半袖禮服，但是能看出來袖子裡面還是有些空蕩蕩。

前段時間出席活動的趙麗穎，這次手臂露的比較明顯，纖細的手臂完全沒有贅肉。

要說到娛樂圈裡的「直角臂」星人，還非劉詩詩莫屬。

劉詩詩因為這肩膀這手臂獲得過無數次好評，氣質分分鐘UP。

Angelababy的身材一直保養的很好，胳膊也是從來無贅肉。

倪妮的好身材就不用說了，拗起造型也是沒得比。

素顏美女王麗坤，不僅臉蛋長得漂亮，臂型也很完美。

當然娛樂圈「丸型臂」女星也不在少數。

范冰冰這種「丸型臂」已經達到一種境界了！

一直被叫小籠包的陳妍希也是同樣的「丸型臂」。

當然，看到這裡小仙女們一定不服氣，「丸型臂」星人不就是胖，而「直角臂」星人就是瘦，那你就大錯特錯了。

其實，瘦瘦乾乾的並不美！

趙麗穎和唐嫣都是瘦瘦的體型，但我們發現乾瘦時她們的胳膊凹陷的也很難看，不過兩位通過運動現在的臂型非常完美。

嚴重點就比如說陳魯豫，真的是瘦到皮包骨，胳膊堪比木乃伊！

那什麼樣子的手臂才是完美比例呢？

用數據告訴你：

上臂圍(手肘至肩部最粗的部分)比頸圍(下巴抬起頸部伸長的狀態)細4.5厘米是最理想的。

比如頸圍為29.5厘米，上臂圍最好25厘米。趕快測測吧。

注意！一直身材一級棒的楊冪，卻因為駝背即使再瘦手臂也不美。

發現張雨綺也有點脖子前傾的駝背。

張雨綺這種健身達人，照樣有一雙挽救不了的「丸型臂」。

這就是為什麼許多人舉啞鈴鍛煉也並沒有明顯效果的原因。

知識點來了：後手臂(比如蝴蝶袖那種胳膊)會松垮除了全身性脂肪外，最重要的就是「上半身駝背」所造成的。由於後手臂的肌肉是連結到我們的背部，所以當我們駝背時，背部肩胛位置就跑掉，後手臂的肌肉就容易松垮。即便做了許多關於手臂局部的訓練，也只是徒勞。

所以我們在鍛煉手臂的同時也要加強肩胛骨周圍的肌肉也就是俗稱為上背肌的鍛煉。

關於瘦手臂的方法很多。Angelababy就用實際告訴我們什麼叫做比你身材好的人還比你更努力的健身！

所以本公舉找來幾個有趣又有效的瘦手臂方法，一起變身「直角臂」星人。

step1：雙臂向下張開擺動，做天鵝狀。

step2：手臂上下輪換擺動。

step3：手臂向後擺動，同時鍛煉背部。

step4：結束后全身放鬆一下，活動肩頸部分。

如果厭倦了舉啞鈴舉水瓶之類的方法，就試試這個天鵝瘦臂法吧。

手臂的肉肉也很不容易減掉，所以堅持才是勝利！

友情提示：在你變身「直角臂」星人的過程中請不要穿漏肩裝啊、無袖衣服啦，這個是范爺的親身經驗啊！