養肝就是養命，春季不養肝更待何時？

常聽老百姓把自己疼愛的小寶寶，叫做「心肝寶貝」，就足以看出無意之中人們對肝臟的重視了。

春季為什麼要養肝？

俗話說，養肝就是養命。

而春季五行屬木，人體中的肝也是屬木的，因此春季才會通肝。

在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。

可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。俗話說「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。

肝臟有哪些作用？

肝臟是人體的「化工廠」

1、肝主藏血

肝具有調節血量、收攝血液的功能。當機體活動劇烈或情緒激動時，肝就把所儲存的血液向機體外輸布，以供機體活動之所需。

2、肝主疏泄

肝具有推動全身氣機疏通暢達、散而不愈的作用，並調暢全身機制，推動血和津液運行，這一功能失職，就會導致肝氣淤積。

另外，肝還與筋、眼息息相關。

這些信號提醒你——該護肝啦！

肝臟是一個脆弱的器官，保護不好便容易致病。

1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2.眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3.頭髮經常很油。

4.出現粘便、有體臭。

5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6.前胸後背有紅痣。

7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8.乳腺增生和婦科問題。

養肝四大要素

1、適當運動

盡量多參加戶外活動，比如散步、踏青、打球、打太極拳等，不但可以讓人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，還能怡情養肝，從而起到養肝護肝的目的。

2、注意飲食

飲食盡量以清淡、易消化為主，避免高熱量、高脂肪、煎炸的食物。

3、心情舒暢

由於肝喜疏惡郁，生氣發怒很容造成肝臟氣血淤滯不暢而成疾。應先要學會舒緩心情，做到樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

4、良好睡眠

一天之中上午11點到下午1點，晚上11點到凌晨1點是骨髓造血，流經肝臟血液最多的時間，有利於肝功能修復。有條件的話，中午也抽時間睡個午覺吧，還能養眼呢！

養肝，可以適當攝取哪些食物？

可以多攝取富含VC、能幫助肝臟解毒、保護肝臟的水果，如奇異果、草莓、柑橘、大棗、梨等；

還可多吃類似綠豆、枸杞等滋補肝腎的佳品。另外，西紅柿也是補肝人士的日常膳食之一。

食譜推薦

枸杞紅棗粥

枸杞30克，紅棗30g，大米60克。

先將大米煮成半熟，然後加入枸杞、紅棗，煮熟即可食用。

枸杞有明目之良效，所以，該粥可滋補肝腎，使目光明亮；紅棗補血氣，益肝健脾和胃。

素燜扁豆

扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

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