誘發頸椎病的壞習慣，看看你有幾個，再不改正就完了（附治療方法）

以下五大壞習慣可誘發頸椎病：

一、躺著玩手機

對於許多上班族而言，下班后能夠葛優躺玩會兒手機、電腦是莫大的幸福，但是躺著雖然自我感覺舒服卻會對頸椎造成極大的壓力，甚至導致頸椎生理曲度變直，長此以往容易誘發頸椎病。

二、枕頭不適宜

高度適中的枕頭應該是能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。長期使用過高或者過低枕頭都會對頸椎造成極大壓力，容易誘發頸椎病。

三、胡亂治療

許多人頸部不適，並不會及時就醫，而是喜歡進路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，殊不知，這樣的行為稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經損傷的風險。

四、單肩背大包

單肩大背包由於其大方時尚又方便受到不少女性青睞，殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由於受力不均極易造成脊椎側彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。

五、頸部受涼

辦公室、商場里到處是空調吹出的陣陣涼風也透過肌膚滲透進了你的體內。特別是頸部吹風受涼，特別易誘發頸椎病。

對於頸椎病患者而言，除了選擇正規的治療之外也應該注意日常保養，為大家介紹頸椎保養的四個方式：

一、需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。

生活中應該避免頸椎長時間處於彎曲狀態，適當的休息、活動，緩解頸椎椎間隙內的高壓，延緩頸椎退變。

二、減少工作量，適當休息。

對於已經出現癥狀且癥狀嚴重的患者而言，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息幫助提高治療的效果，促使病情早日緩解。

三、避免參加重體力勞動。

日常生活中應該注意保護頸部，防止外傷。上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力，所以應該避免手提、拉過重的物體。

四、避免長時間處於陰冷潮濕環境。

寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀，所以應該盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現。

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