孕婦多吃什麼容易順產，准媽媽生產前後有那些注意事項？

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懷胎十月，一朝分娩。孕媽媽為了胎兒的健康在妊娠期都會想盡辦法做些有利於胎兒健康發育的事情。特別是孕媽媽進入待產期的時候，孕媽媽以及家人更是高度緊張，生怕會影響到寶寶的健康降生。孕媽媽進入臨產期的這一個階段是很重要的，家人們以及孕媽媽都應該重視。那麼，孕婦多吃什麼好順產?

孕婦吃什麼容易順產

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以朱古力為最佳。朱古力營養豐富，熱量多，如100克朱古力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，朱古力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是「雪中送炭」。故產婦臨產時吃幾塊朱古力，可望縮短產程，順利分娩。

產婦如果宮縮很嚴重，太過疼痛不能進食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。臨產前在飲食調節上應採取利竅滑胎的方法，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等，而滑胎食物還有助於順產。

臨產期間，由於宮縮的干擾及睡眠的不足，產婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。

准媽媽臨產十忌

一忌怕

不少孕婦由於缺乏常識對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良心理，不僅會影響孕婦臨產前的飲食和睡眠，而且還會妨礙全身的應激，又稱為應激反應。它使身體不能儘快地進入待產的最佳狀態，因而影響正常分娩。事實上，在現代醫學條件下，只要認真進行產前檢查，孕婦身體各系統化，若出現一系列相適應的變超越生理範圍或孕婦本身患有某種疾病不能適應妊娠的改變，則孕婦和胎兒都可出現病理情況。

二忌急

有些孕婦在分娩上也是一個「急性子」沒到預產期就焦急的地盼望能早日分娩，到了預產期，更是終日寢食不安。她們不懂得預產期有一個活動範圍，提前10天或錯后10年左右，都是正常現象。俗話說「瓜熟蒂落」，不必著急。

三忌粗心

一些孕婦大大咧咧，到了妊娠末期仍不以為然。結果臨產時常常由於準備不充分，而弄得手忙腳亂，這種很容易出差錯。

四忌累

是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期，活動量應該適當減少，工作強度應適當減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。只有這樣才能養精蓄銳，使分娩時精力充沛。

五忌懶

有些婦女懷孕早期擔心流產，懷孕晚期害怕早產，因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦是因為懶惰而不願意多活動。實際上，孕期活動量過少的產婦，更容易出現分娩困難。所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過於懶散，也不宜長時間地卧床休息。

六忌憂

調查筆名，孕婦在生活、工作上遇到較大的困惑，或者是發生了意外的不幸事件，都可使孕婦產前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應該指出的是，有些丈夫或公婆，強烈盼望生育男孩，在產婦的心理上造成了無形的壓力，也是出現難產的重要誘因之一。

七忌孤獨

一般情況下，孕婦臨產前都會出現一定程度的緊張心理，此時她們非常希望能有來自親人尤其是丈夫的鼓勵和支持。所以，作為丈夫在妻子臨產前應該儘可能拿出較多的時間陪伴妻子，親自照顧她的飲食起居，使她們感到你在和她一起迎接著考驗。這是丈夫對於妻子生產的最好幫助。

八忌飢餓

產婦分娩時消耗很大的體力。因此產婦臨產前一定要吃報、吃好。此時家屬應想辦法讓產婦多吃些營養豐富又易於消化的食物，切忌什麼東西都不吃就進產房。

九忌遠行

一般在接近預產期的前半個月後，就不宜遠行了，尤其不宜乘車、船遠行。因為旅途中各種條件都受到限制，一旦分娩出現難產是很危險的事情，它有可能威脅到母子安全。

十忌濫用藥物

分娩是正常的生理活動，一般不需要用藥。因此，產婦及親屬萬不可自行其是，濫用藥物，更不可隨便注射催產劑，以免造成嚴重後果。

如何緩解有妙招

妙招一：適度飲食+運動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，准媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外，准媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕鬆的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助於順利生產，減少分娩的痛。

妙招二：穩定情緒

准媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那麼可怕。相反，有些准媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那麼好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，醫生也會中途要求准媽媽採取「剖腹產」，不然會有危險。所以，准媽媽產前穩定情緒很重要。

妙招三：掌握分娩知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：「愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。」有的學者進一步指出：「知識完全的時候，所有恐懼將統統消失」。所以，建議准媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌，了解整個分娩過程后，准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代!也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢!

妙招四：准爸爸陪產

目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，准爸爸可以在准媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給准媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在准媽媽疼痛不安時，准爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

妙招五：正確呼吸

在宮口開的時候，配合深呼吸並有效用力，是准媽媽克服恐懼心理，並能夠順利生產的良方哦!另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放鬆。此外，准媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!

妙招六：想想可愛寶寶的模樣

十月懷胎，經歷了那麼多辛苦，不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最後的關頭，請准媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?並想象一下，你把他抱在手裡的感受，就要當媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散准媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓准媽媽感到「痛並快樂」哦!

孕婦順產後的注意事項

1、產婦在分娩后兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時后，產婦和孩子都到了愛嬰區，產婦自己也要繼續觀察。因為此時子宮收縮乏力也會引起產後出血。

2、爭取時間休息 分娩過程耗盡了產婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。

3、產後儘快排大小便 順產產婦應多喝水，儘快排第一次小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。

4、產婦多汗應注意清潔 產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉，這是正常生理現象，並非體虛表現。產婦應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會。

5、哺乳的行為可刺激大腦 大腦發出信號增加乳汁的分泌，必須要儘早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。母親也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯。

6、多吃蔬菜避免便秘 很多廣東人認為，產後不能吃涼的食物，所以產婦對青菜、水果碰都不碰，這樣最容易發生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產後便秘十分有益。剛生產完，要注意對會陰部的護養，大小便之後都應用溫開水沖洗。

7、初乳不可浪費

一般來說，孩子生下來以後，母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應儘可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。

8、觀察產後出血量

產後出從產房出來那一刻起，產婦就開始坐「月子」了。血是產婦第一天最需要注意的問題。目前，在導致孕產婦死亡的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。出血量大於500毫升可診斷為產後出血，產婦出血過多可導致休克、瀰漫性血管內凝血，甚至死亡。臨床中約有6%的產婦由於羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產後出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力;軟產道的裂傷;胎盤、胎膜的殘留，一般來講，胎盤應在分娩后30分鐘娩出，由於人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯留;凝血機制障礙，產婦合併有血液系統的疾病，無法止血。

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