減肥--你應該知道的一些內容！

減肥是一個老生常談的問題了。關於減肥，首先你要弄清楚自己要減的是什麼？

人體的體重包括骨骼、肌肉、脂肪和細胞內外液（水分）的重量之和。

現在很多人都希望能夠快速減肥，通過節食、只吃水果蔬菜、節食加上高強度運動等方式達到快速減少體重的目的。但是，你們是否知道，這種方式減掉的是身體內的水分、骨骼的重量和蛋白質。這樣可能會導致代謝率下降，免疫力下降和加速衰老。

減肥是一個循序漸進的事情，切勿不能貪圖快速。這樣減下來的肥，不僅有著會反彈的意外，也傷害了自己的身體。

減脂肪才是真正意義上的減肥，皮膚也不會變化。減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。減水分帶來的可能只是短期內體重的減少，長期下去會反彈，體型變化不大，且減水分皮膚會變化，皮膚缺水的表現可能還會出現大便干、口乾等癥狀。另外，減脂肪並不一定會帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美。

只要每天控制好自己的飲食，制定一個合理的運動計劃，減肥不再是觸不可及的。一個事情循序漸進才能穩妥完成，切勿急躁。