走出失戀陰霾的四大秘訣

失戀的情侶們，如何才能走出不被舊情人困擾的處境呢？我給大家傳授4個秘訣：

1、保持距離

如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。盡量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

2、不要為自己找借口

感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以借口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。

3、清理與他相關的物品

見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的嚮往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。

4、調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態

心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與適應，比如：採取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。

心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境里，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。

下面介紹幾種常見的心理防禦機制，你可以根據自己的不同情況進行選擇。

壓抑：

這是最基本的成熟的心理防禦機制，當一個人的慾望衝動或本能因無法達到滿足或表現時，就有意識或潛意識地去壓住、控制，想辦法拖延其滿足的需要。例如：路上的男子看到漂亮的姑娘等。

我們常人之所以能保持正常的人際關係、社會秩序，都是依靠每個人的壓抑作用來管制我們的行為，越是成熟，有修養，越能使用壓抑的作用。你應該充分發揮壓抑的力量。

但如果讓你壓抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以從控制自己的行為入手，不再與他約會或打電話。

升華作用：

有的時候，人原有的衝動或慾望，如直接表現出來，就可能受到處罰或產生不良的反應，因而不能直接表現出來，必須改頭換面，把原有的衝動或慾望導向比較崇高的方向。具有創造性、建設性、有利於社會與本人，稱之為開華作用。如：人們在遇到挫折時，將壓力變動力，努力工作和學習等。你可以將心理上的痛苦轉變為向上的動力，讓自己的慾望在符合社會道德規範的範圍內得以實現。成功的喜悅會減輕你失去戀人的痛苦。

合理化作用：

一般說來，對每種現象或事件的發生都可以用許多方法與理由來解釋。如果為了自己心理上的需要，從眾多理由當中選擇其中一些合乎自己內心需要的理由，去強調而忽略其他理由，以避免精神痛苦者，稱為合理化作用。如：在追求某一項事物而得不到時，為了沖淡自己內心的不安，為自己的失敗找一個理由，常常會貶低對方。用以安慰自己。這就是「酸葡萄心理」。男人追不到女人，就說這個女人不好。容貌平平的女人就說漂亮的女人「紅顏薄命」等。這種心理防禦機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因為它會妨礙人們去追求他們真正需要的東西。但此時你可以運用「酸葡萄心理」，把情人的負面特質(不好的地方)列成表，每天看幾遍或想幾遍，並想象他與他的家人歡聚的場面。這樣你與他的離心力會增加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出來。

消耗作用：

當人們遇到心理壓力或挫折時，慾望不能滿足，他們就傾向於以暴飲暴食、衝動購物、酗酒等方式，滿足自己的慾望。當戀人離開你之後，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現，使你痛苦。這時，你不妨瀟洒一點，花錢買一些衣服或做一些健身、美容的活動。它能幫助你恢復應有的自信。

作者微信號：lsjs688