金針菇涼拌的做法 涼拌金針菇好吃又營養

金針菇是我們常見的一種食材，味道鮮嫩，老少皆宜，金針菇的營養價值也很高，可以防止癌症，深受大家的喜愛。大家知道金針菇涼拌的做法嗎？今天小編就帶領大家去了解一下關於涼拌金針菇的家常做法方面的知識吧。

涼拌金針菇的做法有很多，我們完全可以在家裡製作。下面小編就介紹幾種做法給大家，方便大家學習。

做法一

材料

金針菇250克、紅椒1個、蔥幾根、蒜2瓣、鹽1/3茶匙、白糖1/3茶匙、耗油1湯匙、生抽1湯匙、辣椒油1茶匙。

做法

1、準備好原材料。

2、將金針菇剪去根部，一根根撕開，紅辣椒切絲，加入紅辣椒可以增色，讓我們更有食慾。

3、鍋里燒開半鍋熱水，下金針菇和紅椒絲焯30秒。

4、將焯好的金針菇及紅椒絲撈起放在事先備好的純凈水中冷卻。

5、將冷卻的菇和紅椒絲控水。

6、準備一碗調料汁：蒜切沫、蔥白切細，加入鹽和糖，調入生抽和耗油，加入少量冷開水即成汁。

7、將調好的料汁澆在菇上。

8、將料汁和菇拌勻。

9、取一碗，將拌好的菇碼在碗里。

10、將碗倒扣在盤子里。

11、將碗取出，調入一勺辣椒油在菇上。

12、靜置半小時就可以吃了。

做法二

主料

金針菇200克、小米椒3個、油適量、鹽適量、陳醋1湯匙、醬油2湯匙、香油少許、蒜1個。

做法

1、備好食材：金針菇、辣椒、蒜頭。

2、金針菇洗凈切去頭部，辣椒切粒、蒜頭拍碎。

3、水裡放少許鹽燒開，放入金針菇焯1分鐘。

4、撈起，放入碗中。

5、鍋里放適量油煮開，關火，加入辣椒、蒜蓉。

6、倒入陳醋、醬油、香油拌勻。

7、鏟起淋在金針菇上面即可。

做法三

材料

金針菇80克、黃瓜50克、胡蘿蔔25克、熟芝麻適量、油適量、鹽適量、綿白糖適量、白醋適量、香油1小勺、麻油1/4勺。

做法

1、將金針菇根部切除，逐根撕開，洗凈。

2、鍋中放適量水，煮開後放入金針菇，煮熟後用冷水沖洗后撈出備用。

3、黃瓜洗凈，斜刀切片。

4、再切成絲。

5、胡蘿蔔洗凈，去皮，切絲。

6、鍋中放適量水，煮開后滴入幾滴油，放入胡蘿蔔，煮熟後用冷水沖洗后撈出備用。

7、把金針菇、黃瓜絲、胡蘿蔔絲放入容器中，放入鹽、白糖、白醋，抓拌均勻，再放入香油、麻油，拌勻。

8、盛入小盤，撒少許熟芝麻即可。

小貼士

1、金針菇根部味道較重，建議切去可以讓口感更好。

2、用手抓拌冷盤掌心溫度易使食材吸收調料味道，再放入增香的油類時用筷子拌勻即可。

做法四

主料

金針菇300g、雞精適量、海苔片適量、黃瓜150g、鵪鶉蛋適量、胡蘿蔔適量、小番茄適量、食鹽適量、白醋適量、香油適量。

步驟

1、準備好原料。

2、金針菇去根洗凈焯熟備用。

3、黃瓜切絲。

4、將黃瓜絲和金針菇加入適量食鹽、白醋、香油、雞精拌勻。

5、倒入盤子做出雞窩的形狀。

6、鵪鶉蛋煮熟去皮，取幾個用模具從中間V形切開，兩個不切。

7、將切開的鵪鶉蛋上半部分蓋在沒切的鵪鶉蛋上，去掉一半蛋白的就是雞寶寶，注意不要切到蛋黃。

8、用胡蘿蔔壓出嘴巴和雞冠。

9、用模具切口裝在鵪鶉蛋上。

10、用模具將海苔片壓出眼睛。

11、粘在雞媽媽雞爸爸和雞寶寶臉上即可。

做法五

用料

金針菇150克、芹菜100克、胡蘿蔔100克、橄欖油15毫升、拌飯醬30毫升。

做法

1、準備材料。

2、胡蘿蔔削皮，刨絲，芹菜洗凈切段。

3、金針菇去根，洗凈。

4、燒開水，滴2滴油，放少許鹽。

5、放進胡蘿蔔絲和芹菜段，焯水1分鐘后撈起，瀝干水待用。

6、接著在燒開的水裡放入金針菇，30秒-60秒就要撈起。

7、把撈起的金針菇放入涼開水裡。

8、金針菇再次撈起瀝干水，和胡蘿蔔絲、芹菜段一起，放入1勺橄欖油和2勺拌飯醬，拌勻即可食用。

金針菇的營養價值

1、降低膽固醇含量

健康的人體內膽固醇含量是很正常的，但是這幾年人們的生活水平提高了，人們在飲食的時候很不注意，導致體內的膽固醇含量增高，誘發各種心腦血管疾病，特別是一些中老年人的膽固醇含量很高，如果不能及時控制會影響到身體健康，平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。

2、解疲勞現象

每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞，有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的，比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。

3、可抑制癌細胞

癌症對人類的危害是非常大，至今，癌症還沒能完全治好，科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現，很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體朴菇素的物質，抗癌效果很不錯，想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。

4、可提高身體免疫力

我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病，很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛煉來提高自身的免疫力外，飲食也可以促進身體免疫力的提高，這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力，因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。

結語：以上就是小編為大家帶來的關於金針菇涼拌的做法文章的全部內容，現在大家對我上文所介紹的幾種做法是否有所了解了呢？是不是想吃啊，那就趕快行動吧，為自己和家人做一份美味。