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為什麼感冒不能運動 感冒竟會引發心臟病

為什麼感冒不能運動 感冒竟會引發心臟病

為什麼感冒不能運動

青年人在感冒后,愛去打球、跑步,出一身大汗后,感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時,交感神經興奮,心跳加快,呼吸加速,體內的白細胞和抗體所組成的防禦系統機能提高,再加上出汗時體內的毒素排出體外較快,使感冒癥狀得到一些緩解。這種做法對於少數體質較強、感冒初期、癥狀較輕的人也許無大礙,但對大多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說,是無益甚至是有害的。即使是青年人,有時也會引起心肌炎等嚴重的併發症。

值得注意的是,還有一些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等,在發病初期均可出現類似感冒的上呼吸道癥狀,有時與感冒難以區別。如果得了這些病,再進行體育鍛煉,後果將更加嚴重。

即便是輕度感冒后,也應該避免強度大的運動。因為高強度鍛煉,雖然可以暫時緩解癥狀,但由於運動后免疫細胞會進入休息狀態,不利於抵禦感冒病毒,可能令原癥狀出現反彈,甚至引發其他疾病

專家提出了一種「脖子法則」,來測試在感冒時是否能繼續運動。如果感冒癥狀出現在脖子以上,如鼻塞、喉嚨癢、頭痛,可以進行適量的慢跑、快走,或力量訓練,一旦出現發燒等較嚴重癥狀,就應好好休息。但提醒,有時候我們很難準確判斷感冒時是上呼吸道感染,還是下呼吸道感染或者其他,建議在感覺脖子以上癥狀比較嚴重時,也放棄運動。

知道了感冒了到底能不能運動,而在感冒初期,散步是一種不錯的運動方式,有助於改善血液循環,增強免疫力。

那麼感冒時運動會誘發心臟病嗎?時下的年輕人都不把感冒當一回事,他們認為感冒是小病,對自己的日常生活沒有影響。所以,他們照常吃喝,照常運動,該幹嘛就幹嘛。但是有些人一不小心,感冒時運動得很起勁,卻惹來了心臟病。曾經有個電台的女主播突然猝死,原因在於她感冒時仍健身運動,結果引發病毒性心肌炎致死。

感冒為什麼會引來心臟病?

感冒和心肌炎,看上去完全沒有關聯,但其實感冒的病原微生物如病毒有時會侵犯體內器官,如果侵入心臟,損害心肌,則有可能引起心肌炎,一般癥狀為心悸,呼吸困難,胸悶、胸痛,嚴重者會出現暈厥或者心源性休克,有些患者亦可有類似心絞痛的表現,甚至猝死。

不僅如此,感冒病毒還會侵入其他器官,引發其他疾病,如侵入肺部則有可能引起肺炎,侵入腸胃則可引起腹瀉。這種演變取決於兩個因素:一是致病微生物毒力較強,二是與體質較差、機體抵抗力下降有關。

感冒的時候運動對身體有害無益

生活中,不少人認為感冒了不用吃藥,鍛煉鍛煉,出點汗就會好。其實這樣是不對的。感冒后運動一下出些汗,有可能使感冒癥狀得到緩解,但這種情況多見於少數體質較強、感冒初期或癥狀較輕的人。對於多數人來說,尤其是兒童、體弱者和老年人,感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。

感冒時為機體創造有利的抗病條件甚為重要,適當的休息就是很重要的一條。如果感冒后再進行打球、跑步等體育鍛煉,會使體內產熱進一步增加,代謝更加旺盛,這樣勢必造成體溫過高,進而使體內調節功能失常,使中樞神經系統的興奮性增高過度。體內的能量物質及糖、脂肪、蛋白質等消耗過多,反而會削弱人體的抵抗力,並使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系統的負擔。

感冒的時候不能吃哪些食物

感冒的時候除了不能劇烈運動,還有以下食物應該避免食用:

1、高脂肪油膩的食物

感冒期間,食慾會下降,吃油膩的食物會使胃口變得更壞,吸收不了足夠的營養,免疫力會受到影響,感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現。

2、濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,有時候可能引發胃食管反流,當有鼻塞的癥狀的時候,甚至會影響鼻腔,引起不適。

3、辛辣食品

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發噁心、嘔吐的風險。

4、粗纖維食物

感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔。

5、高鹽食物

減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽,因為在大量發汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子,烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

6、甜食

雖然感冒的時候,特別是有咳嗽的時候,吃甜的喉嚨會比較舒服,但是無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、鳳梨、紅棗等。

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