不能錯過！這樣吃一周就可以輕鬆瘦下來

沒有顏值高的臉蛋，沒有一個有型的身材是難很受異性歡迎的。然而減肥一直是我們面臨的一個難題，怎麼吃才能健康又瘦身呢?下面花青宜告訴你一個一周的健康瘦身食譜：

周一

早餐：白水煮蛋1個、脫脂牛奶1杯

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜冷盤1碟

晚餐：水果沙拉(少放沙拉醬) 主打減肥菜：冬瓜

周二

早餐：茶蛋1個、白米粥1碗

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

晚餐：一杯優格加一根香蕉 主打減肥菜：韭菜

周三

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個

晚餐：黃瓜 主打減肥菜：海帶

周四

早餐：茶蛋1個

午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗

晚餐：鳳梨水果 主打減肥菜：白蘿蔔

周五

早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)

晚餐：黃瓜 主打減肥菜：綠豆芽

周六

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗

晚餐：黃瓜 主打減肥菜：木耳

周日

早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗

晚餐：蘋果 主打減肥菜：黃瓜