辰華:千萬要注意,全國進入濕熱悶的季節,否則一年白養生!

2017/06/22

立夏之後,濕氣大,全國進入雨季時節,空氣流通慢,氣壓偏低,所以人不但感覺悶熱,頭暈乏力,身上粘膩,還容易誘發各種疾病。這時候,一定要注意調養身體!

夏季吃什麼祛濕夏季天氣炎熱,雨水較多,空氣中的高濕度同樣會「傳染」給人。每年七八月份叫長夏,此時濕氣當令,人體中的脾與之相應,所以脾氣在七八月的時候最旺盛,而脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器,如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾臟,脾的運化功能最易受到傷害,脾臟受損就會導致人體抵抗力下降。此外,酷暑時節,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚,從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

夏季氣候潮濕悶熱、反覆多變,人體內容易濕氣重,常出現睏倦欲睡,舌苔厚膩,四肢關節酸痛沉重、屈伸不利,胸悶腹脹、食慾欠佳,大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。夏季濕氣不除、越補越毒!

雨季悶熱,避免"肝火旺盛"夏 季是一個炎熱的季節,尤其是下雨前,天氣悶熱。人們的情緒也隨著天氣的變熱,變得心情浮躁,中醫認為,肝與情緒活動關係尤為密切,情緒低落,人體的免疫力就下降。暴躁、鬱悶都會使腎上腺素分泌異常,從而損害肝臟,誘發肝臟疾病。對於肝病患者來說,心情不好也可能加重病情。同時,因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響,睡眠不足及睡眠質量不高也是夏季普遍現象,這也會影響到肝臟的抵抗力。所以,此時養生應順應陽氣自然舒暢的特點,以養肝為要務,趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

中醫認為脾為濕土,喜燥惡濕。濕盛導致脾虛,因脾虛失運,水濕停留,脾虛也可以生濕,往往互為因果。簡單講就是脾虛和濕氣重是屬於相互的關係,也就是說脾虛會導致身體之中濕氣加重,而濕氣重則會導致脾虛加重,所以祛濕一定是通過健脾實現的。

濕氣分兩種,大家一定要判斷好自己屬於什麼濕氣,因為這取決於濕氣的易滲透屬性,遇寒成寒濕、遇熱為濕熱,相互夾雜。不加以辨證調理,搞錯了,只會加重體寒或內熱!

常見濕氣類型區分如下圖:

很多人看了濕氣的區分后,發現怎麼兩種濕氣類型都有?這種情況我們在下文中辨證內調去濕會講到。

最見效的去濕方法有以下三種:

第一種:辨證內調祛濕

寒濕體質祛除:

1、蔥、姜、蒜不僅能作為日常調味料,更具有不可替代的藥用價值。一碗熱辣辣的薑湯能有效逼出體內寒氣,淋雨後預防感冒。

2、用溫中健脾的湯劑進行治療。比如葯食同源的祛濕茶。

禁忌:少吃或不吃生冷食物,日常生活還要注意防止寒濕入侵,不要淋雨,洗頭后要及時把頭髮吹乾,冬天要注意保暖,尤其是手腳和腰腹不能受凍。一旦發現自己是寒濕體質就要及時進行調理,以免加重癥狀。

濕熱體質祛除:

1、薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫。此外,還可用紅豆、茯苓、淮山、党參等,煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對濕熱體質的患者尤其有效。值得注意的是,薏米食用前要炒熟,寒濕體質、孕期、經期不適宜食用。

2、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,當配菜來吃,以清除體內的濕氣。

禁忌:少吃一些大熱大補的食物,比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。

第二種:運動強身祛濕

90%的濕氣重患者,都是因為飲食不節和缺乏運動引起。濕氣重就感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,長此以往,必然就會導致濕氣攻入脾臟,脾虛運化不足,又會加重濕氣程度,所以,脾虛與濕氣是相互作用、影響的。通過運動來幫助全身的氣血流通,促進身體器官運作,自然脾胃就會好起來,還可以加速濕氣排出體外。運動生熱,從而起到驅 散寒濕的作用。

推薦運動:跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動。

第三種:外用方式祛濕

1、泡腳祛濕

俗語有云:「熱水泡腳,賽過吃人蔘。」泡腳可以「引氣下行」,引導陽氣到足底、助眠強身,也有發汗排濕氣的作用。泡腳的時候可以加生薑、艾葉驅寒祛濕氣。

2、拔罐療法

拔罐是中醫常用方法,可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能。

穴位貼敷:除了飲食和運動外,祛濕可以選擇穴位貼敷。這是中醫外治的一種方法。不經消化道,不走肝腎,通過刺激穴位,激發經絡之氣,祛濕散寒,補虛清熱,改善亞健康。從經絡學的觀點看,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。可以貼腸道反射區,腳不僅是足三陰經的起始點,還是足三陽經的終止處,這6條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足底就有76個穴位。酵素足貼貼敷於足底,各種精華成分滲透並參與循環系統,在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來,能夠有效去除身體久積的毒素及濕氣。這一方法溫和不刺激,晚一貼,早一撕,使用方便。你可能聽過,生薑能夠祛濕,但是用發酵姜根粉做穴位貼療法,效果最好。

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