辰華:千萬要注意，全國進入濕熱悶的季節，否則一年白養生！

立夏之後，濕氣大，全國進入雨季時節，空氣流通慢，氣壓偏低，所以人不但感覺悶熱，頭暈乏力，身上粘膩，還容易誘發各種疾病。這時候，一定要注意調養身體！

夏季吃什麼祛濕夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高濕度同樣會「傳染」給人。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應，所以脾氣在七八月的時候最旺盛，而脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器，如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，脾的運化功能最易受到傷害，脾臟受損就會導致人體抵抗力下降。此外，酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

夏季氣候潮濕悶熱、反覆多變，人體內容易濕氣重，常出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。夏季濕氣不除、越補越毒！

雨季悶熱，避免"肝火旺盛"夏 季是一個炎熱的季節，尤其是下雨前，天氣悶熱。人們的情緒也隨著天氣的變熱，變得心情浮躁，中醫認為，肝與情緒活動關係尤為密切，情緒低落，人體的免疫力就下降。暴躁、鬱悶都會使腎上腺素分泌異常，從而損害肝臟，誘發肝臟疾病。對於肝病患者來說，心情不好也可能加重病情。同時，因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響，睡眠不足及睡眠質量不高也是夏季普遍現象，這也會影響到肝臟的抵抗力。所以，此時養生應順應陽氣自然舒暢的特點，以養肝為要務，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

中醫認為脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛導致脾虛，因脾虛失運，水濕停留，脾虛也可以生濕，往往互為因果。簡單講就是脾虛和濕氣重是屬於相互的關係，也就是說脾虛會導致身體之中濕氣加重，而濕氣重則會導致脾虛加重，所以祛濕一定是通過健脾實現的。

濕氣分兩種，大家一定要判斷好自己屬於什麼濕氣，因為這取決於濕氣的易滲透屬性，遇寒成寒濕、遇熱為濕熱，相互夾雜。不加以辨證調理，搞錯了，只會加重體寒或內熱！

常見濕氣類型區分如下圖：

很多人看了濕氣的區分后，發現怎麼兩種濕氣類型都有？這種情況我們在下文中辨證內調去濕會講到。

最見效的去濕方法有以下三種：

第一種：辨證內調祛濕

寒濕體質祛除：

1、蔥、姜、蒜不僅能作為日常調味料，更具有不可替代的藥用價值。一碗熱辣辣的薑湯能有效逼出體內寒氣，淋雨後預防感冒。

2、用溫中健脾的湯劑進行治療。比如葯食同源的祛濕茶。

禁忌：少吃或不吃生冷食物，日常生活還要注意防止寒濕入侵，不要淋雨，洗頭后要及時把頭髮吹乾，冬天要注意保暖，尤其是手腳和腰腹不能受凍。一旦發現自己是寒濕體質就要及時進行調理，以免加重癥狀。

濕熱體質祛除：

1、薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫。此外，還可用紅豆、茯苓、淮山、党參等，煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對濕熱體質的患者尤其有效。值得注意的是，薏米食用前要炒熟，寒濕體質、孕期、經期不適宜食用。

2、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，當配菜來吃，以清除體內的濕氣。

禁忌：少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。

第二種：運動強身祛濕

90%的濕氣重患者，都是因為飲食不節和缺乏運動引起。濕氣重就感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，長此以往，必然就會導致濕氣攻入脾臟，脾虛運化不足，又會加重濕氣程度，所以，脾虛與濕氣是相互作用、影響的。通過運動來幫助全身的氣血流通，促進身體器官運作，自然脾胃就會好起來，還可以加速濕氣排出體外。運動生熱，從而起到驅 散寒濕的作用。

推薦運動：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動。

第三種：外用方式祛濕

1、泡腳祛濕

俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人蔘。」泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。泡腳的時候可以加生薑、艾葉驅寒祛濕氣。

2、拔罐療法

拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。

穴位貼敷：除了飲食和運動外，祛濕可以選擇穴位貼敷。這是中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。可以貼腸道反射區，腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這６條經脈之根都分別在腳上的６個穴位中。僅足底就有76個穴位。酵素足貼貼敷於足底，各種精華成分滲透並參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，能夠有效去除身體久積的毒素及濕氣。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼療法，效果最好。