備孕期間吃什麼促排卵 這些知識大家一定要了解

對於女性來說想要成功懷上寶寶，卵子的質量很重要。下面要給大家分享的內容是：「備孕期間吃什麼促排卵 這些知識大家一定要了解」，一起來看下吧!

首先來看下備孕期間吃什麼促進排卵：

魚湯

一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發奶效果，但實際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進卵泡發育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用於卵泡發育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

黑豆

一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前，可提前一兩個月多吃豆類食物，調整好身體的狀態，為寶寶的出生做好準備。

穀類

穀類有很多，實際上我們日常就有多吃，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調整好飲食習慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什麼燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。

雞蛋

在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。

葉酸

葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。

先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經不正常的癥狀，對於這部分女性而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。它具有調經育子的功效，對婦女因清志所傷，月經不調，不能受孕等癥狀都具有很好的調理作用。

水魚湯

很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，並且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。

接著一起來了解下女性備孕期間排卵有什麼需要注意的

一、精神愉悅

女性在排卵期間會出現一定的激素水平波動，可能會影響到女性的情緒健康，另一方面，情緒變化也會引起女性內分泌的變化，因而排卵期女性要保持精神上的愉悅，切忌過於抑鬱及易怒，這樣才可以保證卵子質量，進行健康孕育。

二、保護鼻腔

女性到了排卵期，鼻腔中的粘液會有所減少，空氣中的細菌比平時更易進入呼吸道，造成呼吸道感染。所以，在排卵期尤其要注意預防呼吸道感染。

三、健康飲食

排卵期間由於雌激素會出現短暫的急劇下降，子宮內膜曾會出現少量脫落現象。因此，此時的飲食不宜過分刺激，以保護子宮健康。原則上，排卵期間飲食應以高營養和高蛋白質為主，避免辛辣刺激、油膩，以及生冷的食物。此外，在平時可適當服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補充雌激素之不足，維持卵巢功能。

四、規律生活

排卵期與經期一樣，女性要學會保護自己。保持有規律的生活是保證健康的第一步，尤其是現代女性在排卵期應學會放鬆自己，勞逸結合，避免過度勞累。嚴重勞累會影響卵巢正常排卵功能，致使受孕率降低。

五、注意衛生

排卵期間，宮頸口微張，陰道粘液也會變得相對稀薄，主要是為了方便精子進入，因此，另一方面而言，排卵期對細菌的抵抗力相對較弱，因此排卵期間應該做好生殖衛生。如勤換內褲、選擇舒適的褲子等。

以上就是關於：「備孕期間吃什麼促排卵 這些知識大家一定要了解」的分享，希望對你有幫助。