長期喝牛奶對身體有什麼好處？

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，是我們生活中再普遍的不過的飲品了。無論什麼年齡段都可以食用，確實，它含有豐富的蛋白質和礦物質鈣、鐵、銅、錳、磷等，非常適合需要補充營養的人食用。好處很多。

1.補充營養

牛奶中所含有的營養物質含量與比例和人體所需要的營養比較接近，所以喝牛奶是身體補充營養不錯的選擇。

2.促進睡眠

都說牛奶可以促進睡眠，是因為它含有一種可以抑制人體神經中樞的物質，這種物質叫做半胱氨酸，當晚上心煩意亂、睡不著覺的時候，不妨嘗試喝一杯溫牛奶，可以起到很好的鎮靜安神的作用。

注意，最好在睡前一個小時前喝，有助睡眠

3.美容養顏

女性經常喝牛奶或者使用牛奶敷臉、洗臉、沐浴等，可以使皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

4.補鈣

說到補鈣啊，很多人第一個就想到牛奶了，它的中鈣含量很高，對於更年期鈣質流失嚴重的人群、正處於生長發育期的兒童、骨骼密度小的老人等人群，是非常適合飲用牛奶來補充鈣質的。

5.促進智力發育

牛奶中的鋅、碘、卵磷脂等成分，可以促進大腦的發育，對於兒童益智有很大好處。

6.緩解疲勞

牛奶中的磺、鋅、卵磷脂等能夠緩解神經系統疲勞，大大提高大腦的工作效率。其中的鎂元素還能起到保護心臟的作用。

7.提高免疫力

它含有的蛋白質、酶肽、激素等均有調節機體功能的作用，可以提高人體免疫力。牛奶里的維生素B2還能提高視力。