五個壞習慣讓人一夜衰老，尤其是女人！

從古到今,歷代長壽者都很重視睡眠質量,更有「不覓仙方覓睡方」的說法。覺睡好了,身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給,可以說是最簡單舒適的養生方法!雖說這個養生方法非常簡單,但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行,不健康的睡眠非常傷身,甚至是在悄悄培植癌細胞。下面五個睡眠習慣,如果您有其中之一,可千萬要改了。

一、帶「氣」入睡

一項西方研究發現,與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,導致失眠或嚴重影響睡眠質量。生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂,也更加不穩定,所以是最致命的,像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷,危及生命。

女性生氣時,還容易長色斑、加速腦細胞衰老,導致胃潰瘍和心肌缺氧,甚至可能引發甲亢和乳腺癌。

臨床上,大多數腫瘤患者在發病前,生活都曾經歷過較大的變故(如離異、喪偶、喪子、失業)等。也就是說,癌症更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。

二、睡前吃過飽

中醫道「胃不和,則卧不安」,睡覺前吃得過飽,在睡眠過程中腸胃還在緊張的「加班工作」。這時產生的不良刺激,就會傳遞到大腦,使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

多夢還是小事,睡前過飽的話,血液會集中在消化道,使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少,易引起心臟缺血誘發心絞痛,夜間心梗就是這麼來的。深夜病發,真的就叫天天不應,叫地地不靈了。

三、睡前過量運動

有些人認為,睡前做運動,能讓人更疲倦,從而更容易入睡。實際上,睡前做過量的運動,會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,不利於提高睡眠質量。

四、睡前喝茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

五、使用不適當的枕頭

想擁有良好的睡眠,首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致「落枕」、頭腦發脹、眼皮浮腫;枕頭太高會影響呼吸道暢通,導致頸部不適。

小健說:這五個壞習慣讓人一夜衰老,嚴重還會導致心梗、癌症,為了健康一定要改。2017最污的公眾號,坐好,老司機一姐帶你飆車!微信搜「姿勢情報局一姐」,太純潔的,不要來!