古人研究睡覺的最佳姿勢，睡覺時頭應該朝哪個方向？

現在人們的工作壓力越來越大，生活節奏也加快了不少，學生學習壓力大，每天都沉浸在學校的學習和作業當中，就算是離開了學校，父母們也會給孩子安排一堆的課外任務。而上班族們，除了一些非常清閑的工作崗位之外（清閑必定註定沒有太大的發展空間），如果想要有一個很好的晉陞機會，又或者是想拿到更高的工資，也是經常加班，下班之後可能還要和同事朋友們喝酒聊天到深夜。所以，無論是學生還是上班族，又或者是老人，能夠擁有一個良好的睡眠，成為了人們最大的奢侈品。

其實，對於睡覺，古人早就有所研究，而這些研究成果也是非常有效的，今天，我們就來看一看古人的研究。到底怎樣才能擁有一個良好的睡眠呢？

一、什麼時間入睡？

其實，早在先秦時期，我們的祖先就已經總結出了一套非常有效使用的睡覺安排。根據《黃帝內經·素問篇》所記載的內容我們可知，其實，上床睡覺的時間並不是一成不變的，上床睡覺的時間要根據時令的變化而相應改變：在春天和夏天兩個季節，應該是「夜卧早起」，秋季則應該是「早卧早起」，而到了冬季則應該「早卧晚起」。雖然這是先秦時期倡導的睡眠規律，但是，放在我們快節奏的現在，也不失參考一下。同時，要注意的就是，雖然有晚睡的安排，但是，最晚還是不要超過子時，也就是夜裡11點到1點之間。

二、什麼時間起床？

現在的年輕人大多都有睡懶覺的習慣，認為好不容易可以休息了，如果是不睡個懶覺，就感覺跟沒有休息一樣，只有睡個懶覺，才能感受到是在休息。其實，我們每個人都知道，無論是什麼時候，早起對身體是有好處的，但是，什麼時候起才算是早起呢？ 其實，古人一直倡導的起床最佳時期是五更，也就是現在的早上3點到5點之間，相信這個時間一出，很多年輕人就該在心裡犯嘀咕了，這怎麼可能，這時間正是我睡覺的最好時間，根本就不可能起來，我寧願對身體不好也不要起床。其實，現在很多上了年紀的人們基本上都會在這個時間起床，因為到了這個時間他們就醒了，睡不著了，其實，這才是人體生物鐘逐漸回歸的表現。根據現代人們的生活習慣以及古人的研究，最適合年輕人起床的時間應該在早上5點到7點之間，如果這段時間你不起來，就說明你在睡懶覺。

三、什麼睡姿睡眠質量最高？

一說到睡姿，我們大致可分為仰卧、俯卧以及側卧這三種姿勢了。那麼這三種姿勢，怎麼睡才是最好的呢？南宋時期最著名的理學家蔡元定就曾經推出過22字《睡訣》，內容就是：「睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，后睡眼。」

而「睡側而屈」就是我們常說的「立如松、坐如鐘、卧如弓」當中的「卧如弓」。這種睡眠方法被古人視為良方，而且還美言此睡法為「睡方」，古人有詩云：「華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。」

四、睡覺頭朝哪個方向最好？

我記得小時候在農村老家，我們都是那種大炕，而炕的方向是東西向的，我們睡覺則是南北朝向，頭朝北，腳朝南。現在到了城市裡面，所住的戶型，主卧是頭朝東，而次卧則是頭朝西方向的。那麼，到底頭朝哪個方向睡覺是最好的呢？

古人在睡覺頭朝向的問題上提出以東為上，西次之；南亦可，北不宜。更有的養生家說道：睡覺的朝向宜「寢恆東首」，也就是說睡覺固定頭朝東，腳朝西。而理由就是因為，東方主春，主升發之氣，四季頭朝東睡覺最適合，「謂順生氣而卧也。」其實，在睡覺時頭的朝向問題上，雖然古人給出了方向，但是還是免不了有一些迷信摻雜在裡面，而真正朝哪個方向睡覺最好，並沒有真正的科學依據，所以，睡覺時頭的朝向並沒有什麼特殊的忌諱。