和小編學補腎操 腎虛不好你咒我

很多男性都有腎虛的毛病，因此補腎就成為了茶餘飯後經常談論到的話題，有人使用藥物，有些人吃一些補腎的食物，這些都能幫助到男性補腎，今天給大家提供的一種男性補腎的方式就是按摩保健操，一起來學習一下吧。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

補腎按摩操

第一節：魚際環推

可能有些人不知道這個「魚際」是哪裡，這個地方就是我們手掌下面比較厚的那一部分，操作步驟是仰卧，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和小弟弟，感覺到小弟弟有興奮起勃最佳。

第二節：深搓腎俞穴

腎俞穴的位置是在第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，這個穴位主要刺激的就是你的腎臟，站立，用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴約1分鐘，再反覆搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第三節：雙掌推腹

這個就比較簡單了，主要是按摩你的小腹部，找一個稍硬點床平躺下，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

以上就是對男性補腎保健操的詳細講解了，最後提醒各位，在練習保健按摩操的時候，一定要平心靜氣，全身放鬆。力度要適當，不要以為力氣大效果就好，這是不對的。按摩講究的是一個循序漸進，一步一步的來，持之以恆，慢慢的你的腎就會好很多，男子功能自然也就強了不少了。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌花蛤】

做法：花蛤肉過一下水，香菜切末撒在花蛤上，加醬油，味精，糖，鹽，香油，紅油，韓國辣椒粉，少量醋即可。

【雞珍拌洋蔥】

做法：雞珍用放了八角的水煮熟，切片或塊，用生抽、鹽拌一下，洋蔥切絲，一起拌勻，加點香油就OK。

【涼拌白仙草】

做法：仙草切塊，蔥姜蒜切末；放入切好的蔥姜蒜，然後再放入作料拌好就可以吃了。

【涼拌蘑菇】

做法：蘑菇洗凈，去蒂切片待用，蔥切蔥末.水燒開后，倒入蘑菇燒兩三分鐘后，撈起，放入涼水中過一下，然後瀝干水.取一個空碗倒入瀝干水的蘑菇，放入適量的鹽，海鮮醬油，橄欖油，香油拌勻，撒上蔥花。