唱搖籃曲可以預防產後抑鬱 如何預防產後抑鬱

美國《音樂療法雜誌》刊登一項新研究發現，媽媽給新生兒唱搖籃曲，有利於減少嬰兒的哭鬧，也能增強母子關係，預防產後抑鬱症。新手媽媽們，搖籃曲記得要多多唱起來喲。除了唱搖籃曲，還有什麼方法可以預防產後抑鬱症呢？

加強孕期保健

重視孕婦心理衛生的諮詢與指導，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監測和必要的干預，重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，了解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

創造安靜、舒適休養的環境

新媽媽在分娩過程中經歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產後需要充分的睡眠和休息，要減少不必要的打擾。家人要做好安排護理工作，避免新媽媽過度睏乏，讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。

營造和諧的家庭氛圍

和諧的家庭氛圍，有利於家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關係。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應環境和身體的變化，順利度過產褥期，預防產後抑鬱症的發生。

多談心

產後抑鬱很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關於成為父母后最恐懼的三件事，然後跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。