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強身健體加補腎,這幾種補腎按摩與運動,成就男人

強身健體加補腎,這幾種補腎按摩與運動,成就男人

現代社會,男性往往面臨著許多壓力,這些壓力的積累常常造成男性在一定時候感到力不從心,那麼有沒有什麼方法可以改善呢?接下來就來為您推薦哪些方法可以改善……

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克,枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯,開水泡5分鐘飲用,水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

按摩養腎

強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳后按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位),雙手做環形按摩81次;再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后,小弟弟可自然硬起。

提高男性男子功能的「三項運動」

仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強男子功能的作用。

具體方法:仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利於男子功能的「腰臂鍛煉法」

俯卧舒展俯卧並將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。

貓姿伸展顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。

曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。

男性在進行性行為時,腰背手臂扮演非常重要的角色,因為在男女房事中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強男子功能的目的。

營養美食——營養好腎才好

川味白斬雞

跑步雞解凍。雞清洗乾淨。鍋里加入薑片和大蔥段,放入雞,燒開后小火煮半小時左右。煮雞肉的時候準備好其他食材。生薑、大蒜切成末,泡椒切成小圈。將米酒汁、生抽、香醋、辣椒油、姜蒜末、剁椒、泡椒,倒一起,再加一勺雞湯,調成醬料汁,雞湯的多少根據鹹淡來決定,這樣調出來的醬料汁味道好還不油膩。將煮好的雞肉斬塊,醬料汁淋上即可。

香煎三文魚

三文魚沖洗乾淨表面,用廚房紙擦乾,磨入海鹽、黑胡椒,加少許白葡萄酒和橄欖油輕輕抓勻腌制15分鐘。煎盤燒熱后倒入少許橄欖油,油不用多,能將盤底潤開就行,因為三文魚油脂比較豐富,煎的時候會出油。魚皮朝下放入三文魚,煎至魚肉邊緣微黃時翻面。翻面后磨入適量鹽和黑胡椒。兩面翻動均勻地沾上鹽和黑胡椒粒。出鍋裝盤即可。

五花肉炒豆角

五花肉一塊,豇豆500克,大蒜一整顆。豇豆去除頭尾后掐成同等長度的長段,煮鍋加清水燒開後放少許鹽後放入豇豆段,焯到7-8成熟時撈出放涼。五花肉凍過後切薄片,大蒜剁成碎末狀,炒鍋放油,爆香大蒜。接著放入五花肉片,把油脂逼出來后肉片成透明狀。放入焯好的豇豆段,大火翻炒至熟,放入少許食鹽調味即可。五花肉煸豇豆就做好了。

快炒香辣蝦仁

準備好材料。蝦去頭去尾,剝去蝦殼,取出蝦仁,灑上胡椒粉腌制一會兒。干辣椒切小段。熱鍋下油,將姜蒜拍扁和辣椒一起放下去煸炒一會知道炒出香味。放入一大匙豆瓣醬,一小碗水,炒出香味。倒入蝦仁,翻炒至蝦仁變紅色,稍微收汁即可。美味的快炒香辣蝦仁就做好啦!

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