飯後百步走，容易導致胃下垂嗎？

散步是日常生活中最簡單易行的健身運動，運動量雖不大，但效果卻很明顯。有人說「飯後百步走，活到九十九「，但還有人說「要活九十九，飯後不要走」。

另外，在網上還流傳著飯後散步會導致胃下垂的說法，但也有很多人對這個說法表示質疑。那麼，真相如何呢？

先來說一說我們的胃。

胃是人體消化道內最膨大的部位，胃內充滿了折皺，可以很大範圍地擴張，接納我們吃下的各種海量食物，成年人的胃容量最大可擴大到自身體積的7倍。

胃的擴張性這麼大，與胃富含具有收縮與舒張功能的平滑肌有關，而胃平滑肌的張力很大程度上決定了胃的形狀與大小。

一般來說，胃受到神經體液因素的調控，會維持一定範圍的張力，不會因為晃幾下就鬆弛了。

此外，胃在腹腔內的位置也是固定的，胃受到周圍小網膜、大網膜、脾胃韌帶等結構固定，這是在胚胎髮育早期就已經形成好的，即使成年也不再隨意改變。

那，什麼是胃下垂呢？

胃正常的位置是在腹腔裡面，由於重力的作用胃往下走了，不在正常那個位置了，我們就叫胃下垂。

胃在腹腔里的位置是在上腹部，吃了東西以後，根據吃的量的多少胃是有一定的擴張性，但是如果是空腹的時候胃就已經跑到臍了，那這時候它就是胃下垂了。

有的人會出現更嚴重的現象，就是即使是空腹的時候胃也跑到盆腔里了，那就是嚴重的胃下垂了。胃下垂最主要癥狀是飯後的上腹飽脹不適，有的病人可能還有疼痛，個別病人可能還有噁心嘔吐。

那麼，不少人飯後散步后確實會感到胃不舒服，這是不是就是胃下垂的癥狀呢？

其實這並不是，胃下垂是個長期的過程，吃完飯不舒服很可能是消化不良引起來的。

消化不良主要是因為吃飯以後，食物在胃腸裡面需要消化吸收，需要血液供應，那這個時候，你又去走路，而血液在腿上又要供應得多，所以相對來說一部分的血液就跑到腿那去了，然後相對胃供血就不好了，供血不好你會覺得胃的蠕動消化功能就會差了，這時候你會覺得肚子不舒服、肚子脹這些癥狀。

就像我們剛才說到的，胃受到神經體液因素的調控，會維持一定範圍的張力，不會因為晃動幾下就鬆弛了。不少人並沒有做相關檢查，只是有消化不良的癥狀，就被扣上「胃下垂」的帽子，那什麼樣的情況會造成胃下垂呢？

特別消瘦的人，年紀比較大的人，而且一頓飯又吃得比較多，散步的時候又走得比較急，這種情況下，如果長以往就可能會引起胃下垂，所以對於這一部分特殊人群應該引起注意。

雖然胃下垂和飯後散步沒有關係，但是我們還是建議大家飯後半小時散步為宜，以避免造成胃部其他不適。

關注多動陣策劃和組織各種專業體育賽事大眾體育活動體育產業服務體育設施信息諮詢等