百病從寒生，養生始於足下

「樹枯根先竭，人老腳先衰」這句老話形象地概括了足部對人體臟器功能的反映，腳與人體健康休戚相關。腳離心臟較遠，但腳又被稱為人體的第二心臟，中醫很早就懂得通過對雙足的保養而達到祛病益壽的功效。

每年的嚴冬季節，很多婦女和氣血虛衰的老年人就會感到雙腳像「死屍」一樣冰冷，晚上在被窩裡捂很久也無法暖和，難以入睡。睡得不好，人體的抵抗力隨之下降，風寒之邪乘虛侵襲，因而冬季又是人們容易著涼感冒，頭疼發熱的季節。

中醫認為，機體由氣構成，這團氣「動則生熱，靜則生寒」。身體有寒實際上是氣機偏於靜止，活力不足的表現。

體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉；腎有寒，除腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。

有些人體質虛寒，尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，由此還可引發多種病症。這種體質有些是天生的，也有些是因為後天保養不當引發的。只要日常妥善調理，還是可以很大程度改善。

忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。

俗話說：「寒從足下起，病從腳下生」，中醫認為，衛氣的運行，始於足太陽經，衛氣不足，則易於表虛而感冒。西醫則認為，如果足部保暖不足，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使人體局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虛而入而患上感冒。

體寒的人可在臨睡前（尤其是冬日）用加了薑湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環通暢。睡前在被窩裡加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。

泡腳可以廣泛用於感冒、頭痛、失眠、舊患跌痛、脾胃虛寒以及中風、重病後的康復治療，千百年來深受老百姓的喜愛。醫生提醒，泡腳雖好，但並非人人皆宜，如心腦血管患者，因其足部血液循環加快，加重了心臟負擔；對患有糖尿病足的患者來說也應格外注意，因患者足部末梢神經對水溫感覺遲鈍，很容易造成腳部皮膚燙傷。

下面，給朋友們介紹一種行之有效的祛濕散寒的養生方法。貼敷法是一種較為溫和的方法，《健康之路》也有過介紹，它的主要作用就是祛濕散寒，補虛清熱。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。這是中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。

從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這６條經脈之根都分別在腳上的６個穴位中。僅足底就有76個穴位。可用加入酵素成份的足貼貼敷於足底，使各種精華成分滲透並參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣，達到祛病緩疾，改善亞健康的目的。

總之，養生要先養足，堅持才有效。