如何飲食有助長壽 六種延年益壽的食物

每個地區，每個人的壽命都是不一樣的，但是我們可以通過良好的習慣，借鑒長壽地區的長壽經驗讓自己延年益壽。那麼你知道吃什麼食物可以長壽嗎？下面和51養生網小編一起來看看吧！

1.蘑菇

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。

2.黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

3.馬齒莧

馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。」張湖德說，馬齒莧含有大量去甲腎上腺 素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

4.魚肉

不妨多吃魚肉吧。魚肉含有的歐米伽-3脂肪酸，可以保住人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類的貼「心」衛士。

5.白菜

從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

6.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。