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7大最坑健康誤區,老年人需注意!

7大最坑健康誤區,老年人需注意!

隨著年紀的增大,很多中老年人開始注重健康養生。一是退休后,少了工作壓力,時間變的自由,為健康運動提供了時間保障;二是特別怕自己身體不好,給子孫添加麻煩。所以,開始重視各種健康養生講座、食譜等等,難免會陷入誤區。這裡我們總結出了幾個比較坑的養生方法,供各位中老年朋友參考。

大量運動

很多老年人,是人老心不老,或者說是不服老。盲目的參加各種高強度運動,像登山、游泳、跑步等等。但是隨著年紀變大,身體的各項機能都會有所衰退,尤其是肌肉和骨骼,不注意形式,一味追求通過運動強身健體,容易導致關節損傷等問題。

中老年人運動,要根據自己的身體情況,選擇適合自己的方式,像散步、太極拳等都是不錯的運動方式。

食補代替藥物

很多養生文章里提到:木耳芹菜能降壓、花生三七能活血、生茄子綠豆湯治百病等等。健康飲食、均衡營養,有助於增強體質,改善自身一些小毛病,但是食品不等於藥品。如果想用它來代替藥物降壓活血、治百病等,好像很難。

身體不適,還是要找專科醫生治療,很多慢性疾病是需要堅持常年服藥控制的,如糖尿病、高血壓等。

害怕頭疼腦熱

很多老年人對生病過度敏感,血脂不正常,頭疼腦熱就怕自己得了什麼大病。四處亂求醫,自己嚇自己。其實對於老年人來說,注重健康沒有錯,而且疾病也不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。

勤儉節約太會過

有很多老人特別勤儉,剩飯剩菜不捨得扔,過期幾天的食物不捨得扔,冰箱里放了多天後,仍然接著吃。雖然勤儉節約是美德,但是長期吃這些食物,對身體健康很不好,容易引起消化道疾病。該扔就得扔。

輸液預防腦中卒

有不少老年人認為春秋去輸液,可以通血管,預防腦中風。預防腦卒中是個長期過程,必須針對病因進行干預,還要保持良好心態,做到均衡飲食,堅持作息規律,適當進行運動,控制好高血壓、糖尿病等危險因素,切忌迷信保健品。另外,有腦中風家族史或者高危人群,要定期做血管檢查。

油鹽不進降血壓血脂

聽說有老年人為了控制血脂,5年不吃一滴油;也有老年人為了控制高血壓,天天不吃鹽。這個絕對是不贊成的,鹽中的鈉離子對人體健康很重要,食用油也含有人體必須的營養素。只是要控制油鹽的進量,而不是杜絕。老年朋友千萬牢記一點,任何食物吃得過多或過少都不健康。

多吃補藥健康長壽

很多老人將一些補品當做延年益壽的法寶,大量食用。其實進補要根據自身情況而定,不能不分體質和癥狀亂補,這樣反而可能會導致其他疾病,適得其反。

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