6個動作，堅持1個月，腰細三圈少15斤，擁有閆妮版的纖腰馬甲線

完美的小腹是女生性感身材的基礎。一旦肚子上腰上的贅肉很多，就會顯得比同齡人老幾歲，人也不精神。

閆妮現在的打扮一點也看不出已經40+了，小蠻腰，大長腿，宛如20多歲的小姑娘，少女感十足！

Barre腹部訓練

融合了芭蕾和普拉提

利用慢節奏的運動去塑造身材

不需要大範圍的運動

來一張瑜伽墊

或者如果你家地板乾淨，也可以直接躺地板！

每個動作20-30次，做2-3組

都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦

NO.1

NO.2

接下來，斜靠在抱枕上

輪流提高抱圓的手

NO.3

NO.4

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠

NO.5

雙手放頭後面，如圖做動作

NO.6

最後雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾