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6個動作,堅持1個月,腰細三圈少15斤,擁有閆妮版的纖腰馬甲線

6個動作,堅持1個月,腰細三圈少15斤,擁有閆妮版的纖腰馬甲線

完美的小腹是女生性感身材的基礎。一旦肚子上腰上的贅肉很多,就會顯得比同齡人老幾歲,人也不精神。

閆妮現在的打扮一點也看不出已經40+了,小蠻腰,大長腿,宛如20多歲的小姑娘,少女感十足!

Barre腹部訓練

融合了芭蕾和普拉提

利用慢節奏的運動去塑造身材

不需要大範圍的運動

來一張瑜伽墊

或者如果你家地板乾淨,也可以直接躺地板!

每個動作20-30次,做2-3組

都是很柔和的動作,只要堅持住,就OK啦

NO.1

NO.2

接下來,斜靠在抱枕上

輪流提高抱圓的手

NO.3

NO.4

利用腹部的力量,雙手和身體往後靠

NO.5

雙手放頭後面,如圖做動作

NO.6

最後雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾

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一點資訊
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