別在睡前喝牛奶

既能補充鈣質又能提供優質蛋白，對糖友來說，牛奶是一種很好的飲品。但在飲用要注意一些細節才能更好地發揮

的作用。

首先，糖友喝牛奶時應同時吃些穀類食品，可以起到營養素互補的作用。其次，2型糖尿病患者容易出現血脂異常，因此建議選用低脂牛奶，每天200毫升左右。

有些糖友因體內缺乏乳糖酶，喝牛奶后容易出現腹痛、腹脹或肛門排氣增加，如果把牛奶稍微加熱后再飲用，就可以減輕癥狀。

喝牛奶的時間也要注意。最好在白天喝，可在用餐時，也可在餐間飲用，但不提倡糖友在睡前喝牛奶，因為這會在不同程度上影響血糖、血脂，體重也將難以控制。