search
遵守五個原則,減肥事半功倍

遵守五個原則,減肥事半功倍

四月過五月到

夏天到啦,又可以穿美美的裙子了,但是,穿裙子不遮肉肉,怎麼辦呢?

很多人已經開始制定完美的減肥計劃啦~ 健康飲食、規律的 運動等等, 那麼只要您能遵循以下五點原則,減肥效果事半功倍! 一日三餐不能省!

不要以為跳過一餐兩餐就能幫您掉肥肉.... 事實上,不吃飯是會降低身體整體代謝的能力,更容易造成暴飲暴食。早餐尤為重要,安排一個營養健康、低脂的早餐尤為重要!一整天的能量和早餐的攝入分不開。

清淡早餐 水果不能少!

不能用果汁飲料代替果汁! 水果是減肥佳品,但是加工成飲料後會被添加大量糖分,而且大量減少了維生素和礦物質, 最好的方法是自製果汁,果泥!增加身體每天所需要攝入的微量元素和維生素

豐富水果 吃飯只吃八分飽!

胖子就是飽了還能再吃兩口養成的!所以一定要控制貪念,每餐吃個八分飽,適可而止就好。特別是家庭主婦,總會感覺食物吃不完是浪費,還會來個中場休息,試圖清除所有剩餘食物。請各位勤儉持家的小仙女們記得,你為了減掉這些脂肪,又是節食、又是花時間做運動,這是更大的浪費!

清淡菜式 多喝白開水!

水是協助燃燒脂肪的必要工具, 不要讓自己感覺渴! 身體缺乏一點點水份,新陳代謝就會大幅降低,讓減肥減脂速度慢下來。一天保證八杯水的人,會比喝水少的人消耗更多能量。

每天八杯水 保證每餐都有青菜

採用少油、少鹽的方式烹飪的清楚可以幫助您潤腸通便、潤膚、抗氧化、預防口腔潰瘍還可以改善心情讓你快樂!澱粉含量高的食物 如:土豆、地瓜、山藥這些都應該歸類為主食而不是蔬菜。

綠葉蔬菜

雲禪智慧、養生智慧

習慣都是靠養成的,如果你想再瘦那麼一點點,不妨試試這些辦法,不管怎麼做,還是要以健康為前提的,「管住嘴,邁開腿」,瘦也要瘦的健康,瘦的美好。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23299次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦