准媽咪必看；婦產科大夫都是這樣做月子的！

俗話說，女人是一天的公主（結婚），一個月的皇后（月子），一輩子的僕人。女人一生中最重要的一個月就是坐月子，是女性健康的一個轉折點，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。可以說只要懂得好好把握機會，科學做月子，就有可能讓女人越生越健康，越生越美麗。

什麼是「坐月子」？

胎兒、胎盤娩出后，產婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態需一段時間，通常為6周，醫學上稱產褥期。傳統的「坐月子」只是產褥期的前30天。

為什麼外國人不坐月子？不管是人還是外國人，從生理結構角度來說，孕期的身體變化是一樣的，生完孩子都有產褥期（剛分娩后的媽媽身體虛弱，抵抗力差，稍不注意病菌就會趁虛而入），都需要休養和調理。只不過外國人休養的時間相對較短，與人種、習俗、飲食習慣、體質等差異有關。

到底要不要坐月子？

★ 要！但一定要科學的坐！

① 剛生完，身體很虛弱！

胎盤從子宮內剝離后，會留下創面，加上外陰還有充血、水腫等情況，不注意清潔衛生會發生感染，引起陰道炎、外陰炎、宮頸炎、甚至子宮內膜炎、輸卵管炎等。

② 產婦情緒也動蕩

經歷妊娠及分娩的激動與緊張、對哺育嬰兒的擔心及產褥期的不適等均會造成情緒的不穩定，尤其在產後3～5天，可表現為輕度抑鬱，應給予產後媽媽精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。

所以說月子期的護理特別重要，但是一定要科學坐月子，不能迷信謠言！

這些坐月子習俗不科學，越早知道越好！

01

傳統說法：坐月子不能洗頭、洗澡？

★ 真相：能洗！注意保暖，及時弄乾

以前環境簡陋，生活條件差，洗頭洗澡后容易著涼。如今條件好，產後頭髮、身體保持清潔，可以有效避免遭受細菌感染。

★ 坐月子洗澡小貼士：

① 生產傷口癒合后就能洗。一般來說，順產後2~3天，剖腹產後1周即可用熱水沐浴，不能洗的時候也能每天用熱水擦擦身體，勤換衛生巾，保持傷口的乾燥。

② 注意保暖。洗澡要用40℃左右的溫水，秋冬季節需利用浴霸等措施保暖。洗完及時擦乾身體，用干發巾包裹頭髮，及時用吹風機吹乾頭髮。

③ 禁止盆浴。

02

傳統說法：生完不能刷牙？

★ 真相：可以刷！必須刷！

月子里不僅能刷牙，而且需要比平常更注意口腔衛生！因為產後媽媽內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，常有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。此外，懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，會增加齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

★ 坐月子刷牙小貼士：

① 選擇毛細而且軟的牙刷。

② 用溫水刷牙漱口，避免冷水刺激。

03

傳統說法：月子不能吹風、吹空調？

★ 真相：不要對著吹，定時開窗通風

清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要，密閉的污濁環境是細菌滋生的「溫床」。但注意別直接對著風吹。

★ 正確做法：

① 每天早晨開窗通風換氣30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。

② 通風時適當保暖，避免直接站於風口。

04

傳統說法：坐月子就是卧床靜養一個月？

★ 真相：適當運動！

產後媽媽除了應適當休息（卧床最好側卧，多翻身，盡量少仰卧）外，還應該進行適當的活動，有利於促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利於身心健康。

★ 坐月子運動小貼士：

產後12～24小時可以坐起，並下地做簡單的活動。生產24小時后就可以鍛煉，不用器械，躺在床上即可進行。根據自己的身體條件可做些：俯卧運動、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1～2次。

05

傳統說法：生完必須吃大魚大肉進補？

★ 真相：營養均衡最重要

好多地方為了「下奶」，會讓產婦吃各種大魚大肉以及雞鴨魚湯來進補，這種湯湯水水裡全都是油脂！高油脂不但對產婦不好，還會增加母乳的脂肪含量，讓新生兒消化不良甚至腹瀉。

★ 坐月子飲食小貼士：

產婦的飲食原則：營養均衡、不過量

① 補充優質蛋白，如雞蛋、雞肉、魚類、豆製品、瘦肉等。

② 吃新鮮蔬果，補充維生素、礦物質和膳食纖維，有利於改善便秘，均衡營養。

③ 可適當加點粗糧，補充纖維素，幫助排便。

④ 注意烹飪方式，不要放太多油。

06

傳統說法：生完好久都不能嘿嘿嘿？

★ 真相：至少過完產褥期

生完多久能嘿嘿嘿，要依據分娩的方式(順產還是手術產)、身體健康狀況等而定，等出了月子（產後42天），到醫院檢查是否恢復正常。一般情況下，產後2個月可以過性生活。

★ 小貼士：

① 注意清潔衛生。

② 動作要輕柔，避免撕裂傷口。

③ 好避孕措施，哺乳期仍有排卵的可能性，為了自己的身體，還是乖乖做好防護措施吧。

07

很多人認為產後不需要收腹

現在80%的媽媽們都是母乳餵養，各大醫院也都是大力提倡母乳餵養。母乳餵養確實對寶寶對媽媽來說，都是最健康，最營養的方式。通過嬰兒吮吸乳頭，可以促進子宮收縮。但是就有很多媽媽們過分依賴母乳餵養。認為只要母乳餵養，身體就能自如恢復到從前。

這種想法是不對的，母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

★ 真相:產後收腹其實是很重要，不管是順產還是剖腹產。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

夏季坐月子穿長袖還是短袖？夏季坐月子可以穿短袖嗎？

夏季坐月子穿什麼衣服？產後坐月子對孕婦來說十分重要，炎熱的夏季坐月子應該怎麼穿才好呢？

夏天坐月子最好不要穿短袖。因為新媽媽產後汗多，皮膚的毛孔是張開的，人又非常虛弱，這時如果受風、受涼，寒氣直接進入產婦的體內，很容易引起感冒、腰酸腿痛、頭痛、肩膀痛等不適，所以避免受風、受涼是很重要。

產婦的抵抗力較低，容易受到呼吸道病毒的侵害而患感冒。引起感冒的病毒可能原本就存在人的呼吸道，在抵抗力下降的時候大量繁殖而致病；也可能因感染了外界的病毒而致病。

建議穿長袖

雖然是在炎熱的夏季，但是對於坐月子的人來說，還是馬虎不得。夏季坐月子也要注意保暖，特別是夏天，最容易落病，千萬不能圖涼快而穿短袖，天氣再熱也要穿長袖長褲，空調風扇不能對著人吹，夏天空調不要開的太低，空調溫度在25度左右最好，床盡量不要對著窗戶。

我家床頭正好對著窗戶，我每天都喜歡開會兒窗，結果到吹到風了，現在我的頭一吹風就會不舒服。短袖千萬不能穿，我就吃了虧了，我生兩個寶寶都是夏天，家裡老人說我不聽，現在我的腿只要天一冷關節就疼，夏天吹空調關節也會不舒服。最好提前準備兩套長袖棉睡衣、兩雙薄棉襪子，如果開空調最好穿上襪子蓋上薄毯子。

1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。

產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是「褥汗」，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。

戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。 如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。

有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。

產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。

遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴晒消毒。

換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。 7、保持衣物乾爽。

遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

下面是新生兒護理的一些小經驗，分享給大家:

1、月子里，寶寶終於見到了外面的世界，很興奮也開始嘗試接受，小手亂揮。這時候可以準備一個嬰兒指甲剪，趁寶寶睡著后小心的剪掉過長的指甲，以免玩耍時抓傷臉頰

2、月子里寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長認為寶寶在睡覺不應該說話以免吵到寶寶。其實這個時候只要不是太大的聲響都沒問題，如果靜悄悄地一丁點聲音也沒有，將來寶寶睡覺你肯定要受罪，因為寶寶聽不得一點點的聲響（養成習慣了）

3、月子里的寶寶盡量不要抱，剛出生的寶寶身體柔軟，骨骼正在快速生長。初為人母（人父）個個都興奮不已，哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達了你的欣喜之心，卻不知這樣反而對寶寶很不好。一是對寶寶發育不好，二是養成習慣后，寶寶只能抱著睡，一放床上就醒

4、香油一定要備一瓶，這個真的是個好東西，老家帶的，油菜籽榨的油，平時給寶寶洗屁屁後用棉簽蘸一點擦下，都不會紅屁股的。（號外:寶寶棉簽也要準備一盒）有次有點拉肚子屁股紅了一點，擦了兩次就好了，比起那些護臀膏有效有安全，紅屁股的剋星有木有

5、看很多寶媽都說不讓穿舊衣服，我想說那是大錯特錯，舊衣服經過多次洗涮上邊的有害物質大多被洗掉了，可可現在快百天了就穿過兩件新的 其他都是別人給的舊的，我們老家這有句老話穿百家衣的孩子好養活

6、每天早晚洗臉洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉簽沾酒精擦拭肚臍一次至肚臍乾巴，每天用棉簽給寶寶擦牙床，每天做撫觸，一個星期至少曬兩次太陽

以上這些真心希望可以幫到很多的寶媽。