產後快速減肥，看這篇就夠了！

產後怎樣才能快速減肥

一、西瓜減肥

眾所周知，西瓜是一種利尿的食物，能幫助你更好的排出體內的毒素，體內毒素減少了，新陳代謝當然也會重新恢復正常了。

所謂的西瓜減肥法就是：

利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之後切成均勻的塊，放入各種調料，當做一種小菜來吃

不但能甩掉體重，還可以美容養顏。不過，在晚上8點后可千萬不要再吃了，會對身體不利，容易出現小肚子。

二、雞蛋減肥

很多女性會很疑惑，雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會不會增長體重啊?其實，多吃雞蛋對於女性的身體是有很大的好處的，不但能夠讓血液中的脂蛋白增加，而且能夠防止血管硬化。

利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜，當你的體重達到一個平衡點，多吃雞蛋可以維持這個平衡，讓減肥瘦身的效果更長久。

雞蛋減肥瘦身就是：

連續吃15天左右的煮雞蛋，並且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的數量保持在5個到9個之間，而且要分成三次吃。

這樣每天攝入的熱量不會太高，能夠有效的減肥瘦身。

三、游泳減肥

人在水中的時候，由於水的阻力，所以消耗的能量要超過平時運動的雙倍。

所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不過切記游泳後人體的飢餓感是很強烈的，此時要忍住，拒絕狂吃。

產後減肥的小誤區

精神高於物質

事實上，每到我們想要通過精神狀況影響自己的減肥工作的時候，往往起到負面影響的可能性要更高。

尤其是你獨自一人的時候，更是會快速的想起別人說過的批評的話，也會忽然對減肥瘦身失去信心。因此精神更容易帶來的反而是減肥信心的喪失哦!

腦袋裡出現的那些說三道四隻會挫你銳氣，令你懷疑拖著疲憊的身體上健身房有甚麼用，甚至令你放棄踏腳踏車，代之以一杯葡萄酒或一片朱古力蛋糕。

這種聲音，你要叫它閉嘴，它不會一下子消失，但終究會慢慢減弱。

健身教練表示：「內心深處的嘮叨挑剔，相信沒有誰會感覺好受的。雖然建立運動的習慣並不容易，但要記著，隨之而來的自信和滿足感是甚麼都比不上的!所以，別讓內心交戰打擾你」。

理論上，空腹跑步可以消耗更多熱量，但是，比如說禁食一個晚上，由於血糖和肌肉碳水化合物水平較低，早餐前的運動會令人體將脂肪消耗作為主要燃料。但專家表示，空腹運動有點像開動空著油箱的汽車。

若是易消化的碳水化合物，例如果汁、優格或脫水水果，一百或二百個卡路里就已經很有用，並有助減低運動過後的飢餓感，抑制暴食。

想要成功的減肥瘦身，那麼不管什麼時候都不能放鬆自己的要求。尤其是周末兩天，看似很少，但是事實上，這兩天如果你放鬆了自己的話，不僅會讓之前的減肥成果消失，也不可能讓之後的減肥計劃更加順利哦!

另外，也別想以不同時間進食來欺騙你的身體。營養師說：「這跟你何時攝取熱量無關，只要攝取量大過消耗量就會發胖，跟你是早晨八點或晚間八點進食完全無關。」