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春季不減肥,夏季徒傷悲,春天你要這麼減!

春季不減肥,夏季徒傷悲,春天你要這麼減!

冬天一過,春天就迫不及待大張旗鼓的來啦!

最怕的就是天氣一暖和,

再也不能像冬天那樣用厚重的大衣,

掩蓋身上那一層又一層的肥肉。

特別是夏天一到,

各種短袖裙子連看都不敢看一眼,

更別說穿上去了!

別急呀!現在是春天,

利用當下大好時機好好減肥,

夏天你才能穿衣顯瘦脫衣有肉!

若錯過春季減肥最佳時期,

夏季就只能暗自徒傷悲了!

告訴你

為什麼春季是減肥的大好時機?

想起冬天吃火鍋、春節聚會大魚大肉、將減肥大計拋諸腦後的時候,真的是不忍直視,整個冬天一過,肉肉已經囤積了厚厚的一層,春天再不減肥,夏天肉肉可就無處可藏了

更何況春天萬物復甦,新陳代謝加快、人體機能最為活躍,是減肥運動的最佳時機。一年之計在於春,現在不減肥,更待何時?

既然春天適宜減肥

那到底應該怎麼減?

當然是先從飲食入手

飲食你要這麼吃

少油少鹽,清淡飲食

冬天天氣這麼冷,坐下來吃頓熱乎乎的火鍋,油膩膩的飯菜總能讓身體瞬間暖和起來,但春天可不能這麼吃,飲食需要根據季節變化做出相應調整,春天烹飪時應少放油鹽,採取清蒸白煮的烹飪方式,既能改善口感,又能減少脂肪過多攝入,助於減肥

拒絕油炸食品

春天氣溫回升,天氣乾燥,很多人容易出現上火的癥狀。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜,油炸食品經過高溫油炸加工而成,食物性質偏燥熱,多吃容易造成上火、便秘等問題的發生。

肉類適可而止

冬天氣溫低,吃肉可補充熱量,但春季不是吃肉的好季節,肉類脂肪含量較高,春天攝入過多,不僅容易產生消化不良,還會形成脂肪堆積,形成肥胖,食肉族的吃貨們,這時候可要收斂一下啦,為了夏天能愉快的穿漂亮衣裳,不可再像冬天那樣大口吃肉了!

多吃水果

春季氣候相對乾燥一些,因此吃些水分充足的水果,可以讓你的身體喝飽水。眾多水果中,草莓、梨、蘋果最為適宜在春季食用。

草莓:春季是草莓上市的季節,草莓含豐富營養,口味香甜,讓人口舌生津,同時草莓有助於消化的功效,春季減肥很容易碰到消化不良的情況,吃些草莓可促消化利於減肥

梨:梨因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」,水分含量及其豐富,適宜在乾燥的春季食用。同時,梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感,也是減肥時推薦選擇的水果之一。

蘋果:蘋果含水量豐富,能給身體補充水分,同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質,也是春季減肥的首選。

多喝水

春季天氣較乾燥,乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失,預防春季乾燥,最有效的措施就是多喝水,及時補充體內水分的缺失,健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右,以200 毫升的杯子為例,大約是8杯水,尤其是春季氣候乾燥可以適當增加補水量

光有飲食,當然不夠

減肥還需遵循營養+運動的科學模式

況且春天是人體機能最為活躍的季節

趕緊動起來吧,讓你的減肥事半功倍!

最適宜春天做的運動

跳繩

對於跳繩,相信大家都不陌生,跳繩是耗時少、耗能大的一項易進行的有氧運動。以合理的速度和間歇節奏來跳繩,甚至可以消耗比相同時間慢跑更多的熱量,如此有效的減肥運動,還不趕緊動起來!跳繩簡單易行,無需到健身房在家也能隨時隨地進行。

腳踏車

現在越來越多上班族選擇騎腳踏車上班,既環保又節約時間,其中最大的益處就是可以減肥,每天騎一個小時腳踏車,可消耗熱量,讓你的身體加速燃脂,春天天氣還沒真正炎熱,騎腳踏車上班不會有夏天那種烈日當頭、悶熱難受的感覺,趁著春季大好時機,趕緊讓腳踏車成為你的運動減肥搭檔吧!

慢跑

慢跑消耗熱量較大,但並不是跑得越快消耗熱量越多,還需掌握科學的方法,慢跑需勻速得當,不宜太快太慢,同時需要注意的是飯前飯後一小時鍛煉較為適宜,時間應延長至45分鐘以上最佳。春季,約上三五好友,一起跑步去吧,一起感受和煦的春風,一起享受春季減肥帶來的愉悅。

春季不減肥,夏季徒傷悲。

只有在春季瘦下來,

你才有資本在夏季瘋狂秀腿秀腰~

連衣裙、弔帶衫,輕輕鬆鬆駕馭。

So,趕緊get起來吧!

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