立秋養生注意什麼?吃什麼養肝護肝潤肺開胃?

8月7日是立秋，秋天的腳步悄然降臨，早晚會比較涼，溫差變大，我們的身體也會發生變化，中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。那麼立秋節氣該如何養生呢……

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養肝潤肺

中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津，適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便乾結的人。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

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降暑祛熱

經過盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，立秋后，晝夜溫差變大，再加上季節交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發燒。

此時要及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜，補充人體所需營養，補充經排汗而丟失的鉀。其次，可多飲薑茶，姜浸醋，喝綠豆湯，蓮子粥，薄荷粥等降暑祛熱。

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防治「空調病」

夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏鬆，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現關節腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服，尤其中年人，易出現骨頭痛、腰肩疼痛等癥狀。